Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah besar yang memiliki rasa manis, dan berasal dari Afrika bagian selatan. Ini terkait dengan melon, zucchini, labu, dan mentimun.
Semangka dikemas dengan air dan nutrisi, mengandung sangat sedikit kalori, dan sangat menyegarkan.
Terlebih lagi, ini adalah sumber makanan yang baik dari citrulline dan lycopene, dua senyawa tanaman yang kuat.
Nutrisi dalam 2/3 cangkir (100 gram) semangka mengandung:
- Kalori: 30
- Protein: 0,6 gram
- Karbohidrat: 7,6 gram
- Gula: 6,2 gram
- Serat: 0,4 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat
Semangka mengandung 12 gram karbohidrat per cangkir (152 gram).
Selain itu, dari beberapa manfaat mengonsumsi buah semangka, yaitu mengurangi nyeri otot.
Nyeri otot adalah efek samping yang terkenal dari olahraga berat.
Satu penelitian menunjukkan bahwa jus semangka efektif mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Penelitian tentang jus semangka (atau citrulline) dan kinerja olahraga memberikan hasil yang beragam. Satu studi menemukan efek menakjubkan setelah mengonsumsi semangka, efektif meredakan sakit nyeri.
Setelah membaca manfaat mengonsumsi buah semangka, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan. [pr]
