Jakarta, hajinews.id-Butuh perjuangan yang tidak mudah untuk menghilangkan lemak di perut. Namun, ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan secara rutin dan konsisten untuk menghilangkan lemak di dalam perut.
Coba lakukan hal berikut ini, dijamin lemak dalam perut pun dapat luntur.
Mengontrol porsi makan
Mengurangi porsi makan adalah cara untuk mengurangi timbunan lemak di perut. Dengan mengurangi porsi makan maka kalorinya juga harus dikurangi. Meskipun mengurangi porsi makan tetapi jangan pernah untuk melewatkan sarapan, karena hanya akan membuat nafsu makan meningkat di siang hari.
Memilih jenis makanan
Cara lainnya adalah selektif dalam mengonsumsi makanan maupun minuman. Pilihlah asupan yang sehat dan bernutrisi, seperti, makan makanan yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, protein dan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, ikan, kedelai, dan yoghurt.
Sedangkan untuk mengurangi lemak di perut kamu juga harus hindari atau batasi konsumsi beberapa jenis makanan atau minuman yang tinggi gula, makanan cepat saji, alkohol dan yang berlemak jenuh.
Tidak hanya menjaga pola makan, kamu juga harus rutin dan disiplin berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit atau 5 hari dalam seminggu. Kamu bisa malakukan jenis olahraga seperti, jalan kaki, joging, senam aerobik, zumba, yoga, pilates, berenang, dan latihan kardio.
Mengurangi stres
Perut buncit ternyata juga disebabkan karena stress. Pasalnya stres menjadi lebih sering lapar, sehingga terdorong untuk banyak makan atau ngemil. Agar tidak terlalu stress kamu bisa melakukan relaksasi serta tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam setiap malamnya. (wh/genpi)
