Selama menjalankan ibadah puasa, setiap orang diminta untuk menahan rasa haus dan lapar.
Kendati begitu, menahan rasa haus seringkali membuat orang yang sedang puasa terkena sembelit.
Namun, tahukah Kamu kalau makan 1 pisang tiap sahur sanggup usir sembelit selama bulan Ramadan?
1 Buah pisang tiap sahur sanggup usir sembelit selama bulan puasa
Melansir dari Everyday Health, pisang yang sudah matang mengandung banyak sekali serat.
Kandungan serat sangatlah penting untuk melancarkan pencernaan. Asupan serat yang cukup memudahkan kita untuk buang air besar.
Lantaran serat mampu membuat feses atau kotoran di dalam usus menjadi tidak kering dan keras.
Meski begitu, pastikan kalau pisang yang dimakan sudah matang.
Memilih pisang yang belum terlalu matang malah akan membuat Moms menjadi sembelit.
Dikutip Nikita.grid.id waktu paling baik untuk mengonsumsi pisang adalah sebelum makan sahur.
Maka dari itu, setelah bangun sahur, pastikan Kamu mengkonsumsi air putih terlebih dahulu.
Selama tidur, cairan tubuh banyak yang hilang maka diperlukan asupan air. Setelah itu, Kamu bisa segera menyantap satu buah pisang.
Cukup satu buah pisang setiap hari selama bulan puasa saja sudah cukup untuk mengusir sembelit.
Tunggu setidaknya 20 hingga 30 menit, setelah makan pisang. Lalu, segeralah santap menu sahur.
Jangan lupa untuk konsumsi menu sahur yang sehat juga. Buah memang paling baik dikonsumsi sebelum makan.
Hal ini dikarenakan asupan gula dari buah akan lebih mudah diserap oleh tubuh terlebih dahulu.
Penyebab sembelit
Menurut Cleveland Clinic, sembelit terjadi karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari limbah (tinja/kotoran).
Lantas, bisa mengeringkan tinja. Jika demikian, tinja sulit untuk didorong keluar dari tubuh.
Di samping itu, makanan biasanya bergerak melalui saluran pencernaan, tempat nutrisi diserap.
Dalam hal ini, usus besar menyerap air dari limbah yang mampu menciptakan tinja.
Jika Kamu mengalami sembelit, makanan mungkin bergerak terlalu lambat melalui saluran pencernaan.
Ini memberi usus besar lebih banyak waktu, bahkan terlalu banyak waktu – untuk menyerap air dari limbah.
Feses menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.
