Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari.
Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.
Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering.
Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.
Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.
Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.
Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.
Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air.
Tidak Minum Air Putih Berlebihan
Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.
Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.
Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.
Tak mau itu terjadi, kan?
Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.
Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air.
Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.
Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini pernah tayang dengan judul Aturan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan, Jangan Asal Minum, Begini Cara Hitungnya Agar Dapat Manfaat Optimal oleh sajian sedap
