Pada orang yang tidak memiliki kegiatan di malam hari, sebaiknya mengikuti pola tidur yang normal dan menggunakan waktu malam untuk tidur. Namun, akan berbeda untuk orang yang harus bekerja pada shift malam.
Cara untuk mengatasinya adalah dengan tetap mengonsumsi makanan ringan pada siang hari, seperti buat dan sayur. Anda bisa memakan makanan berat pada waktu sarapan dan sore hari.
Jika terasa lapar dan ingin makan saat tengah malam, maka sebaiknya hindari jenis makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat untuk meminimalisir risiko terkena diabetes yang telah dijelaskan sebelumnya.
