Makanan Penambah Gula Darah
Setelah memahami gejala dan penyebab, terakhir akan dijelaskan makanan apa saja yang dapat dikonsumsi untuk menambah gula darah dalam tubuh. Dalam hal ini, para ahli menyarankan untuk mengambil camilan praktis ketika Anda dalam kondisi kadar gula darah rendah dan butuh energi.
Selain itu, Anda bisa mengikuti aturan 15-15 yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Jika kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL, dianjurkan makan setidaknya 15 gram karbohidrat, lalu tunggu 15 menit untuk memeriksa ulang gula darah.
Jika kondisi kadar gula darah masih di bawah angka normal, maka tambah konsumsi 15 gram karbohidrat lagi dan cek ulang setelah 15 menit untuk mengetahui perkembangan kadarnya. Berikut beberapa jenis makanan penambah gula darah yang bisa dikonsumsi:
- Sepotong buah pisang, apel, atau jeruk
- 2 sendok makan kismis
- 15 buah anggur
- ½ cangkir jus apel, jeruk, nanas, atau jeruk bali
- ½ cangkir soda biasa
- 1 cangkir susu bebas lemak
- 1 sendok makan madu atau jelly
- 1 sendok makan gula yang dilarutkan dalam air.
