Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Menyehatkan?

Hajinews.co.id – Air tidak hanya berperan sebagai pelepas dahaga.

Salah satu kebiasaan yang umum dianjurkan setelah bangun tidur adalah minum air putih.

Itu karena kebiasaan sederhana ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, kita harus minum cukup air sepanjang hari.

Namun ada pendapat yang menyebutkan bahwa minum air putih di pagi hari lebih bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan meminumnya di waktu lain.

Apakah ini benar? Berikut beberapa manfaat minum air putih pada waktu berbeda di pagi hari.

Berikut beberapa manfaat minum air putih di pagi hari dan penjelasan ilmiah dibaliknya.

1. Minum air setelah bangun tidur membantu merehidrasi tubuh

Karena urine cenderung berwarna gelap di pagi hari, banyak orang percaya bahwa ini menandakan mereka bangun dalam keadaan dehidrasi karena kurangnya hidrasi selama jam tidur.

Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar karena warna urine belum tentu merupakan indikator tingkat hidrasi yang jelas.

Meskipun penelitian telah menentukan bahwa sampel urine di pagi hari lebih pekat, sampel ini gagal mendeteksi perbedaan status hidrasi.

Sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat telah menganalisis fl uktuasi tingkat hidrasi dan asupan air.

Disebutkan dalam studi tersebut bahwa asupan air lebih tinggi sepanjang enam jam pertama setelah bangun tidur.

Namun, tingkat hidrasi mereka tidak mencerminkan peningkatan asupan air.

Meskipun urine berwarna lebih terang, mereka tidak terhidrasi dengan baik.

Hal ini karena asupan air dalam jumlah besar dapat mengencerkan urine, menyebabkan warna urine menjadi lebih terang atau transparan.

Ketika tubuh mengalami kekurangan air, tubuh menggunakan sensasi haus untuk memastikan kita mendapatkan cairan kembali. Sensasi ini sama efi siennya sepanjang hari (siang maupun malam).

2. Minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori

Fakta menunjukkan bahwa konsumsi air yang tinggi membantu mengurangi asupan kalori harian karena dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Meskipun air dapat membuat kita merasa lebih kenyang, efek ini tidak hanya berlaku pada minum air sebelum sarapan.

Sebuah penelitian menemukan, minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya sebesar 13 persen.

Meskipun demikian, penelitian lain mengamati hasil serupa ketika peserta minum air 30 menit sebelum makan siang.

Kedua penelitian ini pun menyimpulkan bahwa kemampuan air untuk mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya hanya efektif pada orang dewasa yang lebih tua, bukan pada orang yang lebih muda.