Hajinews.co.id – Jantung harus selalu dijaga karena merupakan organ penting dalam tubuh.
Cinta, kasih sayang dan hubungan – hati sering dikaitkan dengan hal-hal ini, tapi seberapa pentingkah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan?
Banyak orang yang tidak menjaga kesehatan jantungnya dengan baik.
Tahukah Anda bahwa penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia?
Hal ini seharusnya menjadi alasan yang cukup untuk menjaga kesehatan jantung Anda, bukan hanya ketika terjadi keadaan darurat medis.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, mulailah dengan memasukkan kebiasaan makan sehat ke dalam rutinitas Anda.
Mengapa tidak mencoba jus sehat untuk kesehatan jantung?
Sebelum kita membahas jus sehat untuk kesehatan jantung, Anda tidak bisa hanya mengandalkannya.
Berikut beberapa jus sehat yang patut Anda coba untuk kesehatan jantung Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
- Jus bit
Bit kaya akan nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Inilah faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Namun, penderita batu ginjal atau rentan terhadap batu ginjal yang mengandung oksalat sebaiknya mengonsumsi jus buah bit secukupnya.
- Jus sayuran berdaun hijau
Salah satu minuman paling sehat, jus sayuran berdaun hijau juga baik untuk jantung Anda.
Bagaimana mungkin memadukan beberapa buah dan sayuran tidak menyehatkan?
Bayam, kangkung, dan lobak Swiss, Anda bisa menambahkan semua ini untuk membuat ramuan sehat guna menjaga kesehatan jantung.
Dikemas dengan kebaikan vitamin, mineral, dan antioksidan, jus sayuran berdaun hijau mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu mendukung kesehatan jantung.
Meskipun jus sayuran berdaun hijau baik untuk kesehatan Anda, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam jumlah besar karena kandungan vitamin K di dalamnya.
- Jus delima
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Review menemukan bahwa buah delima merupakan buah kaya polifenol yang mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi yang mengurangi risiko penyakit jantung.
Delima juga kaya akan polifenol yang mengurangi stres oksidatif dan menurunkan tekanan darah, dua faktor risiko penyakit jantung.
Meskipun jus delima bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, individu yang menjalani pengobatan tertentu seperti statin atau obat tekanan darah harus memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui masalah atau risiko apa pun.
- Jus jeruk
Apakah Anda suka memulai hari Anda dengan jus jeruk atau grapefruit segar?
Nah, buah jeruk kaya akan serat, vitamin C, dan flavonoid yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Jus jeruk umumnya aman untuk diminum, tetapi penderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) harus menghindarinya karena bisa memperburuk gejala.
- Jus tomat
Tambahan lain yang bagus untuk diet sehat jantung adalah jus tomat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Midlife Health and Beyond menemukan bahwa minum jus tomat membantu menurunkan kolesterol LDL dan tingkat tekanan darah.
Jus tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan kadar kolesterol LDL.
Meskipun jus tomat baik untuk kesehatan, tetapi bisa memperburuk masalah bagi penderita penyakit asam lambung atau perut sensitif.
1 Komentar