Hajinews.co.id – Tubuh yang sehat dapat menghindarkan Anda dari serangan berbagai penyakit.
Untuk melindungi tubuh Anda dari virus musiman, cuaca buruk, dan infeksi lainnya, penting untuk memberinya makanan dan minuman sehat.
Kebanyakan orang langsung mengonsumsi vitamin C jika ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan infeksi.
Anda juga harus memperhatikan nutrisi penting lainnya seperti antioksidan, zinc, vitamin D dan banyak lagi.
Untuk meningkatkan asupan nutrisi penting harian dan memperkuat kekebalan tubuh, Anda dapat mengonsumsi beberapa minuman sehat.
Apa yang kamu tunggu? Konsumsilah beberapa minuman sehat ini untuk meningkatkan Daya Tahan tubuh Anda.
Di bawah ini adalah dikutip dari situs Healthshots.com.
- Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman yang terkenal dengan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas yang bisa merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang bisa membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T Anda.
- Susu kunyit
Susu kunyit, sering disebut sebagai susu emas, mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B, dan makrofag.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, susu kunyit membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Jus bit
Jus bit adalah minuman yang kurang dikenal, tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalains, bit merupakan sumber antioksidan dan sifat antiinflamasi yang baik.
Nutrisi ini mendukung fungsi daya tahan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Food Science and Nutrition, buah bit kaya akan bahan kimia alami yang disebut nitrat, yang bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Jadi, cobalah rutin mengonsumsi jus buah bit jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh.
- Smoothie jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, nutrisi penting yang dikenal karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Lemon jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya dengan khasiat meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Jadi, bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun, dan meringankan gejala pilek dan sakit tenggorokan.
- Minuman beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka sangat tinggi vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Review menunjukkan bahwa minum jus berry juga bisa melancarkan pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
