Akan tetapi, mereka yang diabetes melitus tetap bisa menikmati hidup, jika saja mereka tau cara mengendalikan kondisi ini.
Bagi Anda yang baru saja didiagnosa terkena diabetes melitus atau diabetes tipe 2, ada beberapa tips yang bisa praktekan untuk hidup yang lebih baik ke depannya.
Yang pertama-tama menurut ahli, via Healthline, adalah mengontrol berat badan yang sehat.
Jika Anda kelebihan berat bada, maka menurunkan 5 hingga 10 persen berat badan saat ini, akan sangat penting untuk membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Dengan begitu, risiko Anda terkena penyakit jantung di kemudian hari, dapat dipangkas sebelum terlambat.
Untuk mencapai target itu, yang perlu dilakukan adalah memilih jenis makanan yang tepat untuk diabetes melitus.
Makanan berbasis gandum utut, legume, sayur mayur, buah-buahan dan makanan kaya protein adalah yang dianjurkan.
Tidak melewati jam makan, juga penting dalam menghindari terjadinya hipoglikemia. Membatasi apa yang dimakan juga tidak kalah krusial.
Selain di atas, rutin berolahraga juga dianjurkan bagi penderita diabetes melitus. Targetnya adalah mencapai durasi total minimal 150 menit per pekan. Aerobik adalah jenis olahraga yang dianjurkan.
Penderita diabetes juga diminta memangkas kebiasaan mereka kurang gerak, alias gaya hidup sedentari.
Pada kasus tertentu, dokter penyakit dalam bisa menentukan hal yang boleh dan harus dihindari di keseharian aktifitas Anda.
Sebab itu, konsultasi dengan dokter secara rutin, juga tidak kalah penting jika ingin hidup berdampingan dengan diabetes.
Resep Smothie untuk Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Gula Darah
Berikut resep smoothie yang dianjurkan bagi penderita diabetes seperti dilansir Medical News Today:
- 1 mangkuk susu almond bebas gula
- 1 buah alpukat ukuran kecil
- 1 cangkir bayam
- Setengah cangkir bluberi
- Setengah potong jeruk nipis yang sudah dikupas
- Setengah cangkir Greek yogurt bebas gula
- 1 sendok makan biji chia
- Setengah sendok teh kayu manis bubuk
- Cukup blender hingga rata semua bahan diatas untuk menghasilkan smoothie sehat pengontrol gula darah anda.
Smoothie ini sangat mengenyangkan dan dapat dihidangkan dengan camilan.
