5 Makanan Sehat yang Bisa Mengatasi Anemia

Hajinews.id – SAAT ini, banyak orang yang menderita kekurangan sel darah merah ringan.

Penyakit ini juga dikenal dengan anemia. Anemia bisa terjadi kepada siapa saja.

Gejala anemia selain kekurangan sel darah merah ialah tubuh lemah, letih, lesu dan mudah merasa mengantuk.

Selain suplemen, beberapa makanan ternyata bisa membantu mengatasi anemia dan membuat kadar hemoglobin Anda meningkat.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.

https://www.femina.in/wellness/home-remedies/ways-to-treat-anaemia-at-home-37961.html.

1. Bit

Kandungan zat besi yang tinggi dalam bit memberikan nutrisi dan membantu dalam membersihkan tubuh.

Minum jus bit setiap hari membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, juga bisa dimakan sebagai salad atau sayuran.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi anemia Anda yang mengganggu dan salah satunya ialah sayuran hijau.

2. Delima

Vitamin C di dalamnya membantu meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh, meningkatkan kadar hemoglobin.

Minum satu cangkir jus buah ini dengan beberapa bubuk kayu manis dan madu, setiap hari saat sarapan.

Anda juga bisa makan buah ini dengan perut kosong di pagi hari.

3. Kurma

Vitamin C dalam kurma memainkan peran penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh.

Rendam dua buah kurma dalam secangkir susu rebus, semalaman.

Keesokan harinya, konsumsi kurma dan susu saat perut kosong.

4. Pisang

Buah ini membantu merangsang produksi hemoglobin dalam darah karena kaya akan zat besi.

Makan pisang matang dengan madu dua kali sehari untuk hasil yang lebih baik.

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek, selada, brokoli, adalah makanan sehat yang merupakan sumber zat besi terbaik.

Sayuran ini kaya akan vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penambah energi lainnya yang membantu mengatasi anemia.

Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau sebagai jus atau memasaknya.