Hajinews.co.id – Kopi seringkali menjadi minuman utama untuk mencegah rasa lelah dan mengantuk. Namun efek kopi dapat menyebabkan gangguan tidur dan dorongan memakan makanan manis pada sebagian orang.
Hal ini menyebabkan penambahan berat badan, termasuk di area perut. Jika Anda menambahkan susu dan gula ke dalam kopi, risiko kenaikan berat badan bisa meningkat.
Lantas apakah minum kopi bisa membuat perut buncit?
Ternyata bagi beberapa orang. minum kopi akan membuat berat badan akan mengalami peningkatan, termasuk perut buncit. Dikutip dari Healthline, kandungan kafein pada kopi bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari, yang bisa mengganggu kadar hormon di tubuh.
Sehingga nantinya kondisi ini bisa meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang diproses, sehingga berat badan termasuk lemak perut akan bertambah.
Kopi terutama kopi hitam dalam jumlah yang wajar umumnya aman untuk kesehatan dan tidak berdampak negatif pada berat badan. Namun, dengan menambahkan bahan lainnya seperti gula, susu, atau bahan lainnya bisa meningkatkan asupan kalori dan memicu berat badan naik hingga risiko diabetes.
Meski begitu, beberapa penelitian menunjukkan asupan kafein secara teratur bisa meningkatkan pemeliharaan berat badan dan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian, peningkatan asupan kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan selama 12 tahun.
Namun, peserta yang mengonsumsi kafein paling banyak hanya memiliki bobot sekitar 1 pon (0,4-0,5 kg) lebih ringan dibandingkan mereka yang asupan kafeinnya lebih rendah.
Cara minum kopi yang sehat
Perlu dipahami cara minum kopi yang tepat, bagi yang ingin tetap minum kopi dan menghindari perut buncit. Dikutip detikHealth dari berbagai sumber, berikut beberapa cara minum kopi yang sehat untuk mencegah perut buncit, seperti:
- Membatasi jumlah kopi yang diminum atau tidak lebih dari empat cangkir setiap hari
- Minum kopi hitam tanpa tambahan kopi
- Menggunakan jenis pemanis lainnya dalam jumlah lebih sedikit untuk minum kopi
- Dianjurkan makan sebelum minum kopi untuk melindungi pencernaan
- Menggunakan susu yang tidak mengandung gula pada kopi
- Perlunya memperhatikan komposisi bahan pada kopi yang dijual bebas atau buat sendiri untuk mencegah peningkatan berat badan
1 Komentar