Hajinews.id – Mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak di malam hari, bisa jadi karena makanan yang kita konsumsi. Berikut ini hajinews rangkumkan beberapa jenis minuman dan makanan bikin susah tidur di malam hari seperti dikutip dari Woman’s Health Magazine dan Winnetnews.com
1. Minuman dan obat yang mengandung kafein
Kopi, minuman bersoda,Teh dan berbagai jenis obat anti nyeri mengandung kafein. Jadi, jika ingin lelap tidur, hindari konsumsi kafein di malam hari.
2. Minum air putih
Meskipun minuman ini sehat, terlalu banyak minum air putih di malam hari dapat mengganggu waktu tidur kita.
Sebabnya, kita akan sering terbangun untuk buang air kecil. Oleh karena itu, pastikan kita tidak mengkonsumsi banyak air putih selama 60-90 menit sebelum berangkat tidur.
3. Makanan berfermentasi
Keju dan makanan yang difermentasi mengandung tiramin, sejenis asam amino yang dapat menstimulasi otak dan membuat kita tetap segar.Maka itu, hindari mengkonsumsi keju, ikan asin, atau makanan yang diawetkan lainnya sebagai cemilan di malam hari.
4. Makanan berbahan dasar tomat
Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak asam dapat menyebabkan terjadinya gangguan lambung di malam hari, seperti rasa tidak nyaman pada perut atau dada seperti terbakar. Beberapa jenis makanan tersebut adalah berbagai jenis makanan yang berbahan dasar tomat dan makanan pedas. Hindari mengkonsumsi berbagai jenis makanan ini setidaknya 3 jam sebelum tidur karena termasuk makanan bikin susah tidur.
