Hajinews.id – Karbohidrat menjadi musuh bagi sebagian orang, akibat kampanye diet populer yang terus memperingatkan akan bahaya kelebihan karbohidrat. Hal-hal kurang baik akan dirasakan tubuh, salah satunya akan menimbulkan banyak jerawat di wajah.
Wajarnya orang dewasa harus berusaha mendapatkan 45 hingga 65 persen dari asupan energi harian mereka dari karbohidrat. Jadi, bagaimana cara mengetahui jika Anda terlalu banyak mengkonsimsi karbohidrat?
Ada 5 tanda pada tubuh yang bisa anda rasakan jika terlalu banyak karbohidrat dalam kandungan makanan yang kamu makan.
1. Anda selalu Kembung.
Gula dari karbohidrat dapat menurunkan keragaman bakteri sehat dalam usus, itu membuat sistem pencernaan kita lamban, yang kemudian membuat kembung. Selain itu, bakteri di usus besar Anda memfermentasi serat, pati, dan beberapa gula, yang menghasilkan senyawa gas dalam tubuh.
2.Berat badan meningkat.
Makan terlalu banyak apa pun kemungkinan besar berkontribusi pada penambahan berat badan.
“makan kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan kelebihan kalori, karena makanan yang kaya karbohidrat sering kali mengandung banyak lemak,” kata Keith Thomas Ayoob seorang ahli diet dan profesor klinis.
3. Timbul banyak jerawat.
Gula dari karbohidrat meningkatkan produksi androgen, yang terkait dengan jerawat hormonal. Bagi sebagian dari kita, saat kita makan terlalu banyak karbohidrat, jerawat kemungkinan bisa keluar. Jenis jerawat ini biasanya terjadi di sepertiga bagian bawah wajah, jadi jika kamu melihat jerawat di sepanjang mulut dan garis rahang, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda makan terlalu banyak karbohidrat.
4. mengalami masalah sulit tidur.
Ada banyak alasan mengapa Anda sulit tidur. namun jika anda suka ngemil di malam hari, ini mungkin masalahnya. Makan karbohidrat membutuhkan tubuh kamu untuk bekerja dan memproses gula. Jadi jika anda ngemil sebelum tidur, anda meminta tubuh untuk bekerja daripada beristirahat. Di sisi lain, karbohidrat dapat mempercepat keadaan mengantuk, terutama yang memiliki indeks glikemik tinggi.
5.Lelah dalam berpikir.
Jika anda merasa sangat lelah dalam berpikir, karbohidrat mungkin berkontribusi dalam keadaan tersebut. Lelah dalam berpikir dan sakit kepala juga merupakan gejala overdosis karbohidrat.
“Makan terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan gula darah kamu dan kemudian menyebabkan kerusakan yang membuat kamu merasa lesu,” menurut Sanford Health. Untuk menghindari kelelahan dalam berpikir, pastikan untuk memasangkan karbohidrat kamu dengan nutrisi lain
0 Komentar