Hajinews.co.id – Ikan berlemak dan telur merupakan dua contoh makanan sehat.
Bagi penderita diabetes, kedua makanan ini dapat membantu mengontrol kondisinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.
Kedua bahan tersebut bermanfaat dan membantu mencegah lonjakan gula darah.
Selain itu, yogurt, kacang-kacangan, dan stroberi juga bisa menjadi makanan sehat bagi penderita diabetes.
Menurut situs kesehatan HealthShots, berikut 5 menu makanan sehat untuk penderita diabetes.
- Ikan berlemak
Selain salmon, ikan sarden rupanya juga memiliki kandungan yang tak kalah bergizi
Selain salmon, ikan sarden rupanya juga memiliki kandungan yang tak kalah bergizi ()
Ikan bisa menjadi protein yang baik untuk penderita diabetes.
Salmon, herring, teri, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Pasien diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang tepat secara teratur.
DHA dan EPA yang terdapat pada ikan berlemak melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dengan mengurangi penanda peradangan dan meningkatkan fungsi arteri setelah makan.
Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kedokteran Universitas Minnesota, minyak ikan mengubah reaktivitas pembuluh darah dan mempengaruhi karakteristik dinding arteri pada penderita diabetes.
Karena ikan adalah sumber protein yang baik, ikan juga membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.
- Telur
Makanan pokok sarapan ini kaya akan nutrisi.
Para ilmuwan mengatakan penderita diabetes tipe 2 yang makan dua butir telur setiap hari sebagai bagian dari diet tinggi protein menunjukkan perbaikan kadar kolesterol dan gula darah.
1 Komentar