Daftar Donatur Palestina
Jakarta, hajinews.id –Otak merupakan bagian tubuh yang sangat penting bagi kelangsungan hidup. Karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak, agar segala hal yang ada dalam tubuh dapat berjalan seimbang.
Namun, pernahkah Anda merasa pandangan Anda agak berkabut, pusing, lebih mudah marah atau menangis dan lebih pelupa dari biasanya? Bisa jadi, ini karena anda mengkonsumsi makanan yang menggangu kesehatan otak. Lantas apa saja makanan terburuk yang dapat menggangu kesehatan otak?
1. Gorengan
Ayam goreng dan kentang goreng bisa berdampak buruk bagi otak. Orang-orang yang sering mengonsumsi gorengan, mendapat nilai buruk saat evaluasi pembelajaran. Selain itu, gorengan dapat menyebabkan peradangan di otak.
2. Minuman terlalu manis
Wesley Delbridge, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa jumlah gula yang tinggi bisa menyebabkan kerusakan neurologis karena memicu peradangan. Orang yang rutin mengonsumsi minuman manis cenderung memiliki ingatan yang buruk.
3. Karbohidrat olahan
Nasi putih, roti putih, pasta putih, dan makanan olahan lainnya dengan indeks glikemik tinggi tidak hanya menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah, tetapi juga termasuk makanan yang buruk bagi otak.
4.Tuna
Tuna, serta ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish, memiliki tingkat merkuri yang lebih tinggi daripada banyak jenis makanan laut lainnya. Kadar logam berat yang tinggi dalam aliran darah bisa mengalami penurunan fungsi kognitif sebesar 5 persen.
5. Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan bisa menjadi racun bagi otak. Untuk melindungi otak, hindari mengkonsumsi alkohol.
6.Minuman dengan pemanis buatan
Peneliti menemukan bukti bahwa orang yang minum soda setiap hari hampir tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau demensia jika dibandingkan dengan mereka yang tidak.
7.Daging olahan
Makan daging olahan memiliki risiko lebih besar terkena demensia. Daging olahan sering dikonsumsi di masyarakat lokal Indonesia, seperti sosis dan daging yang diawetkan
8.Makanan cepat saji
Tingkat tinggi lemak jenuh yang ditemukan dalam burger berminyak dan kentang goreng dapat membuat tubuh lebih sulit untuk melawan plak penyebab Alzheimer. Ditambah, tingkat natrium yang ditemukan dalam makanan cepat saji rata-rata dapat menyebabkan kabut otak.
