Manfaat Tidur di Ruangan Dingin, Bisa Menghindarkan Kita dari Insomnia dan Berbagai Penyakit?

Hajinews – Tidur sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan semua orang tahu itu.

Namun, tahukah kamu bahwa tempat tidur dan lingkungan berperan dalam menentukan kualitas tidur?

Menurut penelitian, tidur di ruangan yang dingin lebih baik untuk kesehatan daripada tidur di ruangan yang hangat.

Meskipun mungkin bukan pilihan yang sehat untuk tidur di tempat dingin.

Namun, para ahli kesehatan menunjukkan bahwa hal itu membantu memfasilitasi kantuk dan membantu tubuh menurunkan berat badan dalam prosesnya.

Manfaat Tidur Dalam Ruangan Dingin

Ada banyak manfaat yang didapat dari tidur di suhu yang lebih dingin.

Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit metabolik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Perhatikan juga bahwa tidur biasanya dimulai saat suhu tubuh kita turun, sehingga ruangan yang lebih dingin dapat mendorong kita untuk lebih cepat tertidur.

1. Mendorong Tidur Lebih Cepat

Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh mulai turun tepat sebelum kamu tertidur sebagai cara untuk menghemat energi.

Tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara yang sehat, sehingga membantumu tertidur lebih cepat.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ruangan yang lebih dingin dapat membantu mengatur suhu tubuh sepanjang malam. Sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Saat tubuh kamu turun secara alami, kamu akan tertidur lebih nyenyak.

Dan hal ini memungkinkan kamu untuk bangun dengan perasaan segar.

3. Meningkatkan Metabolisme

Tubuh manusia memiliki berbagai jenis lemak, yang umumnya diidentifikasi dengan warna berbeda.

Sementara lemak putih adalah lemak tidak sehat dan sering dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2.

Sementara lemak coklat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur suhu dalam tubuh.

Dan ketika tidur di ruangan yang dingin, tubuh kamu secara alami akan mengembangkan lebih banyak lemak coklat.

Di aman akan dibakar agar kamu tetap hangat, dan dapat meningkatkan metabolisme secara alami.

Tidur Dalam Ruangan Dingin Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur di ruangan yang secara konsisten bersuhu 22 ° C membantu meningkatkan metabolisme.

Yang pada gilirannya dapat membantu menghindari risiko penyakit tertentu seperti diabetes.

Telah ditunjukkan bahwa memproduksi lemak coklat dapat membantu melindungi orang dari bahaya obesitas yang meningkat.

1. Mencegah Insomnia

Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia cenderung memiliki suhu tubuh inti yang lebih hangat sebelum tertidur.

Jadi dengan mencari ruangan yang lebih sejuk, tubuh akan terasa lega dan tenang.

Sehingga memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

2. Meningkatkan Kadar Melatonin

Tubuh secara alami mulai memproduksi lebih banyak melatonin saat suhu tubuh mendingin karena lingkungan.

Faktor lingkungan mempengaruhi ritme sirkadian dan membantu memproduksi lebih banyak melatonin secara alami.

Ini juga mendorong produksi serotonin yang dikenal sebagai neurotransmitter.

3. Mengurangi Stres

Tidur di ruangan yang dingin dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati kamu.

Selama kondisi tidur yang paling dalam, otak akan menenangkan pikiran.

Dan tidur di ruangan yang dingin dapat membantu meringankan proses ini dan juga produksi melatonin serta serotonin memainkan peran penting di sini.

Berapa Suhu Terbaik Untuk Tidur

Suhu tertentu untuk semua orang sebenarnya bukan pilihan yang dapat diterapkan.

Para ahli di bidang ini menegaskan bahwa apa yang nyaman bagi satu orang belum tertentu sama untuk orang lain.

Namun, rekomendasi yang mendekati spesifik adalah menjaga ruangan antara 19 ° C hingga 22 ° C.

Selain itu, yang terbaik adalah mengatur suhu pada tingkat kenyamanan orang tersebut tidur.