6 Kebiasan yang Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk

Sayangnya gangguan terhadap ginjal menjadi penyakit yang banyak diderita masyarakat tak terkecuali di Indonesia.

Salah satunya yang terus berperan menjadi penyebab gangguan terhadap ginjal adalah gaya hidu.

Gaya hidup yang tidak sehat merupakan penyebab terbesar mengapa organ tubuh yang memiliki peran vital seperti ginjal mengalami gangguan sehingga tidak berfungsi secara baik.

Berikut adalah kebiasan yang membuat ginjal rusak seperti dilansir dari kanal YouTube Kunci Sehat pada 13 Januari 2021.

1. Terlalu lama duduk

Duduk terlalu lama menyebabkan ginjal mengalami gangguan bahkan ginjal bisa mengalami inflamasi dan juga nyeri yang cukut kuat.

Pingga dan tulang belakang biasanya akan terdampak dan membuat anda tidak nyaman saat duduk dan juga berjalan dalam tempo yang cukup lama.

Jika anda bekerja di kantor dan duduk terlalu lama setiap hari ada baiknya untuk melakukan peregangan dan banyak minum air putih.

Setelah duduk selama 2-3 jam coba berdiri dan berjalan selama lima menit. Dengan berjalan ginjal tidak akan terlalu lelah bekerja.

2. Sering menahan kencing

Jika anda sering menahan kencing sebaiknya mulai sekarang hindari hal tersebut. Salah satu penyebab utama akan membuat ginjal anda rusak yaitu serinya menahan kencing.

Saat anda menahan kencing terlalu lama, air urin tetap berada di kandungan kemih dan bakteri akan berkembang biak lebih cepat. Hal ini akan menyebabkan infeksi ginjal.

3. Kurang minum

Banyak orang yang kerap merehkan kekuatan minum air, beberapa orang hanya minum ketika merasa haus.

Padahal sejatinya seseorang harus minum sebanyak delapan gelas air agar ginjal dapat bekerja dengan baik.

Kurang minum akan membuat seseoarang tidak memiliki air yang cukup unyuk keluar dari sistem dalam hal menjaga kadar natrium di dalam tubuh.

Tubuh yang mengalami dehidrasi juga akan sulit menjag tekanan darah untuk itu jangan lupa minum delapan gelas sehari nya.

4. Sering begadang

Kebiasan begadang dapat memicu tubuh lebih rentan terhadap penyakit, tak terkecuali pada ginjal.

Kegiatan tidur dan bangun adalah silklus mengatur dan mengoordinasi fungsi pada ginjal anda.

Jaringan organ ini hanya akan diperbarui ketika anda sedang tidur. Jadi ketika anda tidak cukup tidur maka akan mengganggu proses tersebut.

Dengan tidur yang cukup akan sangat penting bagi kehidupan anda dan juga kesehatan anda.

Maka istirahat di dalam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan melindungi ginjal anda.

5. Minuman bersoda

Dengan meminum dua atau lebih minuman bersoda dalam sehari Bisa meningkatkan potensi anda mengalami gangguan ginjal.

Dalam sebuah penelitian wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda memiliki ginjal yang bekerja 30 persen kurang baik setelah 20 Tahun dibandingkan wanita yang tidak meminumnya.

Jadi usahakanlah kurangi minum-minuman yang bersoda dan ganti dengan minum air mineral agar menjaga kesehatan ginjal anda.

6. Meminum alkohol

Peminum alkohol berat lebih berisiko memiliki penyakit ginjal kronis. Meminum alkohol dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubuh ginjal dan menyebababkan penyumbatan tubular.

Hal ini dapat meningkatkan risiko gagal ginjal apalagi alkohol bisa menyebbkan dehidrasi sehingga mempengaruhi funsi ginjal normal