5 Jenis Makanan yang Sangat Baik untuk Sarapan Pagi dan Membuat Tubuh Tetap Sehat

Memiih berbagai jenis makanan yang baik dan sehat, saat sarapan pagi terutama untuk memulai aktvitas seperti biasanya dinilai memiliki manfaat yang sangat bagus terutama untuk tubuh supaya tetap fit.

Oleh sebab itu Anda harus bisa memilih makanan yang baik dan sehat untuk sarapan pagi, dalam artikel ini akan merekomendasikan jenis makanan yang sangat baik untuk sarapan pagi.

Perlu diketahui salah satu alasan dibalik memilih makanan yang sangat baik dan sehat untuk sarapan pagi, guna mengemablikan kebugaran dan kekuatan tubuh setalah semalaman tidak beraktivitas berat karena tidur.

Sarapan pagi sangatlah penting, sebab pada sistem tubuh manusia yang normal, setelah melalui fase tidur 8-10 jam dan tidak melakukan kegiatan makan dan minum, terutama makanan yang mengandung karbohidrat, maka kadar gula darah akan berada di titik rendah.

Rendahnya kadar gula darah dapat mengganggu fungsional tubuh dan juga otak yang membutuhkan asupan energi dari gula darah. Kondisi ini membuat Anda akan kesulitan dalam berkonsentrasi maupun beraktivitas.

Namun, saat sarapan pagi perlu diperhatikan makanan yang kita santap, jangan sampai kita salah memilih jenis makanan yang justru akan berakibat fatal pada kesehatan tubuh.

Dirangkum dari berbagai sumber mengenai daftar jenis makanan yang baik untuk sarapan pagi:

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan pembangkit energi, sebab oatmeal mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Oatmeal juga kaya akan nutrisi lain, seperti antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium.

2. Roti gandum

Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat, namun mengkonsumsi roti sebagai asupan karbohidrat di pagi hari sebaiknya adalah roti gandum.

Kandungan gandum pada roti gandum memiliki serat dan nutrisis yang lebuh tinggi di bandingkan roti putih atau tawar.

3. Telur

Telur merupakan makanan yang baik untuk disantap pada pagi hari, sebab telur memiliki protein yang baik bagi orang yang sedang diet serta mengandung vitamin D.

Dibandingkan makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi, ternyata protein pada telur membuat tubuh terasa lebih kenyang dalam waktu cukup lama.

4. Buah pisang

Buah pisang yang identik dengan warna kuning jika sudah matang adalah buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari, sebab buah pisang ini selain memiliki tekstur yang sangat lembut serta rasanya yang sangat manis dan memiliki kandungan karbohidrat yang cukup juga bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang cukup lama.

5. Yogurt

Meski memiliki rasa yang asam, yogurt memiliki berbagai macam protein dan kalsium yang baik untuk tubuh, serta membantu anda dalam melakukan diet yang lebih sehat.

Mengkonsumsi yogurt secara teratur di pagi hari ternyata membantu tubuh lebih langsing dan menjaga tubuh agar tetap kenyang, yogurt juga membantu anda memiliki sistem pencernaan yang lebih baik.

Nah itulah menu makana yang direkomendasikan dan baik untuk sarapan pagi agar tubuh memiliki energi yang banyak untuk melakukan aktivitas yang berat, semoga bermanfaat