Menurut Penelitian, Inilah Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur

Bisa dengan menjaga kesehatan atau melakukan sejumlah gaya hidup yang disarankan.

Seperti yang dilansir dari bestlifeonline ini.

1. Menonton film lucu

Tertawa adalah obat terbaik, dan pernyataan tersebut memang benar. Mnurut studi tahun 2003, tertawa dapat menurunkan kadar hormon terkait stres dalam tubuh.

Selain itu, tertawa dapat meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan guna meningkatkan kekebalan tubuh dan sel pembunuh alami untuk melawan infeksi dan penyakit.

2. Makan makanan pedas

Ini merupakan salah satu rahasia umur panjang yang bisa anda lakukan, terutama bagi pencinta pedas.

Menurut penelitian tahun 2015 yang diterbitkan di The BMJ, orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya satu kali sehari, memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi makanan pedas kurang dari seminggu.

3. Bermeditasi setiap hari

Meditasi adalah salah satu gaya hidup yang berkaitan dengan umur panjang. Lakukan meditasi setiap hari setidaknya selama satu jam.

Menurut penelitian tahun 2017 dari Universitas Leeds Beckett, orang yang bermeditasi selama beberapa jam setiap hari, terbukti lebih mampu mengatasi rasa sakit, dan membutuhkan lebih sedikit obat pereda nyeri.

4. Ngemil sayuran mentah

Jika anda ingin umur panjang dan tubuh sehat, maka konsumsilah sayuran mentah sebagai lalapan atau camilan.

Penliti mengungkapkan bahwa sayuran mentah memiliki tingkat nutrisi yang penting bagi tubuh, serta untuk fungsi emosional yang optimal.

Artikel ini sebelumnya telah dimuat di ringtimesbanyuwangi.com dengan judul

5. Memelihara banyak burung

Menurut studi tahun 2017 dalam jurnal BioScience, orang yang tinggal di lingkungan dengan banyak burung, semak, dan pohon, cenderung tidak mengalami stres, depresi, dan cemas.

Diketahui, bahwa depresi adalah salah satu penyebab meningkatnya risiko kematian dini.

6. Bersepeda

Jika anda ingin hidup lebih lama, maka lakukan gaya hidup bersepeda ini.

Menurut penelitian yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress pada tahun 2013, pengendara sepeda Prancis terbukti hidup lebih lama daripada rekan-rekannya yang tidak bersepeda.

7. Mandi air hangat

Mandi air hangat adalah gaya hidup yang berkaitan langsung dengan umur panjang.

Penelitian tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Temperature, menyatakan bahwa duduk di bak mandi air hangat selama satu jam dapat membakar 130 kalori, sama halnya dengan anda berjalan selama setengah jam.

Selain itu, berendam air hangat juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar gula darah, sehingga anda tetap bugar di tahun-tahun mendatang.

8. Hindari duduk terlalu lama

Jika pekerjaan menuntut anda untuk duduk sepanjang hari, maka sempatkan waktu jeda untuk berjalan-jalan sebentar.

Berdasarkan peneilitian tahun 2018 dalam jurnal American Journal Epidemiology, orang yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki risiko 19 persen lebih tinggi mengalami kematian dini, dibandingkan mereka yang duduk kurang dari tiga jam.

Itulah delapan gaya hidup yang harus anda lakukan untuk umur panjang

Sumber: zona banten