Ternyata 9 Khasiat Sawi Putih Ini Sering Terabaikan, Mampu Meningkatkan Sistem Imun Hingga Kesehatan Tulang!

Dalam 100 gram sawi putih hanya terkandung 9 kalori. Sayuran ini mengandung karbohidrat, serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral penting.

Vitamin dan mineral yang terkandung di sawi putih adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium.

Dengan begitu, banyak kandungan baik dalam sawi putih ini, pasti dapat memberikan dampak baik pula untuk kesehatan tubuh kita.

Berikut 9 manfaat sehat sawi putih bagi tubuh, diantaranya:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Sawi putih bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun. Sawi putih mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi sawi putih secara rutin dapat membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat sawi putih juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah berkat kandungan kalium yang terdapat pada sawi putih.

Namun hal ini bukan berarti sawi putih dapat menjadi obat penurun tekanan darah tinggi. Penderita hipertensi tetap harus rutin mengonsumsi obat dan menjalani pola hidup sehat untuk menurunkan atau mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Sawi putih mengandung mineral, antioksidan dan serat yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan denyut jantung serta tekanan darah.

Sawi putih juga memiliki kandungan vitamin B yang merupakan kandungan utama untuk meningkatkan kinerja jantung pada manusia. Vitamin B terutama B9 dapat mencegah penyakit jantung terutama di usia dini.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Sawi putih mengandung vitamin A dan beta karotin yang baik untuk kesehatan mata. Beta karotin yang terdapat pada sawi putih bermanfaat untuk mencegah penyakit degenerasi maskula pada mata dan mengurangi risiko terkena penyakit katarak.

Sedangkan alfa-karotin pada sawi ternyata sama pentingnya dengan beta karotin karena keduanya merupakan bahan baku dari vitamin A yang penting untuk memelihara kesehatan mata.

5. Anti Inflamasi

Sawi putih banyak mengandung antioksidan berbeda yang telah terbukti mampu mengurangi peradangan kronis. Berdasarkan penelitiaan, niacin yang terkandumg dalam sawi putih efektif dalam mengurangi radang dan menjaga persendian.

Sulforaphane kaempferol dan antioksidan lain yang ditemukan dalam sawi putih kemungkinan besar juga bertanggung jawab atas efek anti inflamasinya.

6. Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal

Sebagian besar sayuran mengandung kalium dengan jumlah tinggi. Namun, sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah, 100 gram sawi putih mengandung 95 mg kalium atau hanya sekitar 2 % dari kebutuhan kalium harian.

Sehingga sayuran ini baik dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit ginjal.

7. Baik untuk Pencernaan

Sawi putih dapat menyehatkan saluran pencernaan. Seperti berbagai sayuran lainnya sawi putih adalah sumber berat yang sangat baik.

Serat yang terkandung di sawi putih untuk menjaga saluran pencernaan, karena serat di sawi putih dapat meningkakan pergerakan usus yang akan membantu mengatasi sembelit dan konstipasi.

8. Baik untuk Diet

Sayur-sayuran seperti sawi putih mengandung beragam nutrisi. Sawi putih memiliki kandungan kalori sangat rendah. 100 gram sawi putih segar tak hanya mengandung energi sebesar 9 kalori.

Sayuran sawi putih juga tinggi kadar air dan serat, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama. Maka sawi putih sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet sehat.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sawi putih juga berguna untuk menjaga kesehatan tulang, hal tersebut karena kalsium dan vitamin K yang terkandung di dalam sawi putih. Kecukupan vitamin K akan membuat tulang lebih kuat dan sehat sekaligus mencegah terjadinya osteoporosis.

Nah, itulah sembilan manfaat sawi putih untuk kesehatan. Membahas manfaat sawi putih dan sayuran lainnya bagi kesehatan memang tidak ada habisnya. Beberapa manfaat sawi putih bisa di dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Untuk mendapatkan khasiat sawi putih kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk segar maupun dimasak dalam berbagai hidangan. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.