Daftar Donatur Palestina
Diabetes ini sangat berbahaya bagi kondisi seseorang, karena ketika seseorang terkena diabetes akan bisa menimbulkan penyakit lain dan menimbulkan komplikasi.
Dengan seperti itu, penting sekali untuk tetap selalu menjaga kesehatan dan agar terhindar dari penyakit.
Dikutip dari kanal YouTube Clarin Hayes yang diunggah pada 26 Mei 2021, berikut penjelasan dr. Clarin Hayes tentang tips mencegah penyakit diabetes.
Hal-hal yang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes yaitu:
1. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi dapat meningkatkan produksi insulin di dalam tubuh.
Bukan hanya makanan dan minuman manis, kalori yang berlebih juga bisa meningkatkan produksi insulin.
Semakin banyak tubuh memproduksi insulin akan menyebabkan penurunan sensitivitas insulin di sel tubuh.
Menurunnya sensitivitas insulin dalam tubuh disebut resistensi insulin. Hal tersebut menjadi salah satu pemicu terkena Diabetes Melitus.
Selain itu, Diabetes Mellitus juga disebabkan oleh kerusakan Sel Beta Pankreas. Sehingga kerusakan tersebut membuat sel tidak bisa memproduksi insulin atau produksi insulin menjadi berkurang.
2. Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih sangat berkaitan dengan jumlah sitokin, gliserol, hormon, dan asam lemak bebas.
Dimana semuanya itu sangat berperan dalam terjadinya resistensi insulin yang dapat menyebabkan terkena diabetes.
Sehingga semakin tinggi berat badan seseorang, semakin tinggi pula resiko yang ditimbulkan. Penting sekali seseorang untuk tetap menjaga berat badan ideal.
3. Rutin olahraga
Olahraga sangat penting untuk dilakukan, karena dengan olahraga rutin sangat berperan penting untuk mencegah obesitas dan resistensi insulin.
Dimana keduanya sangat beresiko terhadap terhadap terjadinya diabetes mellitus tipe 2. Olahraga jenis apapun yang dilakukan dapat mencegah seseorang untuk terkena diabetes.
Dengan seperti itu, lakukanlah olahraga dengan rajin untuk mencegah terkena diabetes.
4. Rutin cek lab dan gula darah
Sebaiknya seseorang melakukan cek gula darah setiap 6 bulan sekali, sehingga dengan melakukan hal tersebut dapat mengetahui kondisi tubuh sendiri.
Ketika dari hasil lab tersebut menunjukkan adanya kenaikan pada gula darah ataupun kolestrol, sedikit demi sedikit harus merubah pola hidup yang lebih sehat.
Namun apabila selama 1-2 bulan sudah merubah pola hidup dan masih tetap tinggi, maka segeralah konsultasi pada dokter.
Lakukanlah 4 hal di atas agar dapat mencegah terkena diabetes, dan tetaplah menjaga kesehatan. [jember]
