Daftar Donatur Palestina
Dalah tubuh manusia, darah beredar melalui peredaran darah dan punya fungsi yang penting.
Darah yang mengalir dalam tubuh juga menjadi pengangkut oksigen untuk seluruh organ tubuh kita.
Yap, darah menjadi alat transportasi bagi oksigen yang penting untuk kelangsungan kinerja organ-organ tubuh.
Inilah sebabnya, peredaran darah di tubuh kita harus lancar. Sebab jika peredaran darah tersumbat, maka akan menyebabkan risiko yang berbahaya untuk tubuh.
Penyumbatan pembuluh darah ini bisa terjadi di berbagai bagian organ tubuh, seperti jantung atau otak.
Jika pembuluh darah di otak tersumbat, hal ini bisa menyebabkan terjadinya penyakit stroke.
Maka dari itu, menjaga peredaran darah tetap lancar penting dilakukan. Yuk, ketahui cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan melancarkan peredaran darah!
1. Minum Cukup Air
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang penting untuk dilakukan. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, maka setiap hari kita harus minum air dalam jumlah yang cukup.
Tidak hanya mencegah tubuh mengalami dehidrasi, minum cukup air juga adalah cara mudah untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh, lo.
Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan membantu untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh.
Namun kalau Anda sedang beraktivitas berat atau berada di tempat yang panas, pastikan minum lebih banyak air, ya.
2. Berolahraga
Anda tentu sudah tahu berbagai manfaat olahraga yang baik untuk tubuh, bukan?
Nah, berolahraga terutama melakukan olahraga atau latihan aerobik merupakan cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar aliran darah.
Beberapa contoh olahraga atau latihan aerobik yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
Dengan melakukan olahraga aerobik ini, maka akan ada lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam otot dan membantu untuk memperkuat jantung, membantu memompa darah, hingga menurunkan tekanan darah.
3. Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama tidak hanya bisa membuat tubuh pegal, tapi juga memengaruhi aliran darah.
Duduk selama berjam-jam bisa mengganggu aliran atau sirkulasi darah di beberapa area tubuh, seperti otot kaki.
Akibatnya, kaki menjadi lemah dan aliran darah jadi terhambat, sehingga nantinya menyebabkan adanya penggumpalan darah.
Maka dari itu, usahakan untuk berjalan kaki atau berdiri selama beberapa menit kalau dirasa sudah duduk terlalu lama.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur juga penting untuk kelancaran peredaran darah tubuh.
Beberapa jenis makanan bisa membantu untuk membersihkan pembuluh darah, sehingga aliran darah dalam tubuh jadi lebih lancar.
Kacang almon, buah pisang, alpukat, cokelat hitam, hingga jahe adalah contoh makanan yang baik untuk aliran darah.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat menjadi cara yang juga bisa dilakukan untuk memperlancar aliran darah.
Cara ini memang bersifat sementara, tapi mandi air hangat punya manfaat yang baik untuk tubuh.
Air hangat bisa membuka pembuluh darah jadi melebar dan membuat darah jadi lebih mudah mengalir ke seluruh tubuh. [bobo]
