Cuma dengan Makan Pisang Sebelum Tidur

Daftar Donatur Palestina

Hajinews.id – Pisang, buah dengan kulit berwarna kuning, menjadi salah satu buah yang lezat dan juga mudah ditemukan di mana saja.

Namun, Anda sudah tahu belum? Terdapat beberapa manfaat makan pisang sebelum tidur yang mungkin tak pernah Anda sangka.

Pendekatan makan pisang sebelum tidur memang telah ada sejak lama. Bebagai penelitian pun tampaknya menunjukkan bahwa gagasan tersebut didukung oleh ilmu pengetahuan.

Maka dari itu, langsung saja simak manfaat makan pisang sebelum tidur merangkum dari Healthline dan Greatist.

Manfaat makan pisang sebelum tidur

1. Membantu tidur lebih cepat

Jangan salah, manfaat utama dari makan pisang sebelum tidur adalah membantu Anda dapat tidur dengan lebih cepat.

Hal ini dikarenakan pisang kaya akan nutrisi yang meningkatkan kualitas tidur seperti magnesium, triptofan, vitamin B6, karbohidrat, dan kalium.

Jadi, apabila Anda memiliki masalah dengan insomnia, Anda dapat mulai mencoba mengonsumsi pisang sebelum pergi menuju kasur.

2. Melancarkan pencernaan

Pisang kaya akan pati resisten, jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda. Namun, bakteri di usus dapat memfermentasinya yang artinya pati resisten bertindak sebagai prebiotik.

Fermentasi pati resisten mengarah pada produksi asam lemak rantai pendek (SCFA), seperti asam butirat yang telah terbukti meningkatkan pencernaan yang sehat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi usus.

Bukti menunjukkan bahwa orang dengan peradangan usus kronis cenderung kurang tidur dan efisiensi tidur yang lebih rendah.

3. Dapat meningkatkan perasaan kenyang

Pisang juga kaya akan pektin, sejenis serat larut yang biasa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.

Penelitian yang diterbitkan di PubMed menunjukkan bahwa pektin dapat meningkatkan perasaan kenyang dengan menunda pengosongan lambung.

Sementara itu, lapar juga terkadang menjadi salah satu masalah yang membuat seseorang sulit tidur.

Oleh karena itulah, makan pisang di malam hari dapat mengurangi kurang tidur yang berkaitan dengan urusan perut.

4. Mengurangi kram kaki saat tidur

Ini sebenarnya merupakan saran non-profesional yang cukup standar di antara atlet dan orang-orang yang mengalami kram kaki di malam hari.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pisang mengandung magnesium dan kandungan tersebut dapat meredakan kram kaki.

Demikian manfaat makan pisang sebelum tidur yang mungkin tidak Anda ketahui sebelumnya. Semoga bermanfaat!