Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghidarkan kita dari berbagai penyakit.
Mengonsumsi makanan dan minuman sehat adalah sesuatu yang dianjurkan para ahli agar tubuh selalu fit.
Dan menjaga kesehatan dari penyakit berbaya seperti kanker harus dilakukan.
Sebab, penyakit satu ini sangat berbahaya dan harus dihindari.
Penyakit kanker ini juga bukanlah penyakit yang tumbuh hanya dalam waktu sebentar.
Kebiasaan tidak sehat dalam kehidupan sangat berpotensi dapat memicu sel kanker tumbuh.
Berikut cara sederhana yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan agar tidak terserang penyakit kanker.
1. Kurangi Minum Manis
Minuman manis tidak hanya berkontribusi pada penyakit obesitas, dan diabetes saja, akan tetapi juga dapat meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit kanker.
Untuk itu sangat dianjurkan agar mengurangi konsumsi gula sehari-hari, hal ini juga bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
2. Kurangi Duduk
Bagi banyak orang, terutama pekerja kantor, mengurangi aktivitas duduk mungkin sangat sulit untuk dilakukan.
Hampir setengah hari-hari mereka dilakukan untuk duduk bekerja di depan komputer.
Padahal, banyak studi menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktunya untuk duduk, berpotensi terkena kanker sebanyak 24 persen.
Untuk itu sangat dianjurkan agar sebisa mungkin tetap melakukan olahraga dalam kesibukan sehari-hari.
Setidaknya meluangkan sedikit waktu sebelum berangkat ke kantor untuk berolahraga, dapat dijadikan sebuah pilihan.
3. Biasakan Berjemur di Pagi Hari
Ternyata, hampir 90 persen vitamin D yang ada dalam tubuh berasal langsung dari sinar matahari, bukan dari makanan atau suplemen.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D di dalam tubuhnya memiliki potensi lebih besar untuk sel kanker menyebar.
Hal itu terjadi karena kekurangan vitamin D dapat mengurangi komunikasi antar sel yang menyebabkan mereka berhenti saling menempel.
4. Biasakan Tidur dengan Lampu Mati
Hal ini mungkin akan sulit untuk dilakukan, apalagi bagi mereka yang sudah terlanjur menjadi suatu kebiasaan tidur dengan keaadan lampu yang masih hidup.
Namun dengan fakta bahwa ada sebuah penelitian yang menunjukkan jika paparan cahaya lampu dapat meningkatkan risiko kanker ovarium, dan payudara pada wanita, sebaiknya kebiasaan itu segera dirubah sedikit demi sedikit.
5. Cobalah untuk Berjalan Kaki 30 Menit sehari
Kultur berjalan kaki menuju kantor memang sangat jarang ditemui di Indonesia, orang-orang lebih memilih untuk memakai kendaraan pribadi mereka untuk berpindah dari satu tempat ke tempat yang lain.
Padahal, sesuatu yang masuk kategori olahraga ringan ini menurut penelitian dapat menurunkan kadar estrogen darah, yaitu sebuah hormon yang memengaruhi risiko kanker payudara pada perempuan.
