Gejala Kolesterol Tinggi Bisa Menyerang di Malam Hari

Daftar Donatur Palestina

Hajinews.id — Kolesterol tinggi sering dijuluki sebagai “pembunuh diam-diam” karena terus meningkatkan risiko penyakit jantung tanpa peringatan. Namun, gejala bisa muncul jika timbunan kolesterol menumpuk di arteri. Salah satu tanda dari proses ini dapat menyerang di malam hari.

Ketika penumpukan timbunan kolesterol menyempitkan arteri, hal itu dapat menyebabkan banyak gejala. Proses yang mengurangi aliran darah ke lengan atau kaki INI disebut penyakit arteri perifer (PAD).

Banyak orang dengan PAD memiliki gejala ringan atau tanpa gejala. Namun, Beacon Health System memperingatkan beberapa orang mungkin mengalami nyeri otot atau kram di kaki atau lengan.

“Jika penyakit arteri perifer memburuk, rasa sakit dapat terjadi saat istirahat atau saat berbaring. Rasa sakit dapat mengganggu tidur,” kata badan kesehatan itu, dilansir Express, Kamis (11/8/2022).

Menggantungkan kaki di tepi tempat tidur atau berjalan dapat mengurangi rasa sakit untuk sementara. Tanda-tanda lainnya ialah:

rasa dingin pada tungkai atau kaki bagian bawah, terutama jika dibandingkan dengan sisi lainnya
mati rasa atau kelemahan kaki
tidak ada denyut nadi atau nadi lemah di tungkai atau kaki
kram yang menyakitkan pada salah satu atau kedua otot pinggul, paha, atau betis setelah aktivitas tertentu, seperti berjalan atau menaiki tangga.
kulit mengkilap di kaki
perubahan warna kulit pada kaki
pertumbuhan kuku kaki lebih lambat
luka di jari kaki, kaki atau tungkai yang tidak kunjung sembuh
nyeri saat menggunakan lengan, seperti nyeri dan kram saat merajut, menulis, atau melakukan tugas manual lainnya
disfungsi ereksi
rambut rontok atau pertumbuhan rambut lebih lambat di kaki.

Bagaimana mengatasinya? National Health Service (NHS) di Inggris menyarankan untuk menemui dokter jika mengalami nyeri kaki berulang saat berolahraga. Banyak orang secara keliru mengira ini hanya bagian dari bertambahnya usia, padahaal tidak ada alasan mengapa orang yang sehat harus mengalami sakit kaki.

Bagaimana PAD didiagnosis?

NHS mengatakan PAD biasanya didiagnosis melalui pemeriksaan fisik oleh dokter umum, dengan membandingkan tekanan darah di lengan dan pergelangan kaki. Dokter umum akan mencari gejala, seperti, kulit mengkilap, kuku kaki rapuh, rambut rontok di kaki, denyut nadi di kaki sangat lemah atau tidak terdeteksi, ulkus kaki.

“Dokter umum mungkin juga bertanya tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda,” ujar NHS.

Kunci untuk mencegah komplikasi kolesterol dengan merombak gaya hidup, yaitu melalui pola makan dan olahraga. Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat secara aktif membantu menurunkan kolesterol.

Menurut badan amal kolesterol Heart UK, mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara “hebat” menurunkan kolesterol. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak, dan keju.

Sebaliknya, Heart UK merekomendasikan asupan minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Lalu, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, selai lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun, juga baik. Demikian pula ikan yang berminyak.

“Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3,” kata badan amal tersebut.

Hindari kelapa dan minyak sawit karena tinggi lemak jenuh. Anda juga disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga sepekan.