8 Khasiat Kurma yang Luar Biasa, Bikin Kolesterol Rontok

Khasiat kurma yang paling jelas ialah bisa membantu membuat perut Anda kenyang lebih lama.

Kurma kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi. Nutrisi kurma antara lain protein, karbohidrat, serat, kalori, kalium, dan lainnya.

Selain itu, rutin mengonsumsi kurma ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh dan bisa mengatasi beberapa penyakit kronis.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.

1. Membantu Mengatur Kadar Kolesterol

Sebuah penelitian di Israel menyatakan bahwa asupan kurma, bahkan oleh orang sehat, mungkin memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol dan stres oksidatif.

Kurma juga kaya akan zat besi dan memiliki lebih banyak serat daripada pisang.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kurma adalah sumber yang kaya akan tembaga, magnesium, selenium, dan mangan.

Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan mencegah kondisi yang berhubungan dengan tulang (seperti osteoporosis).

Nutrisinya adalah koagulan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.

Kurma juga mengandung boron. Penelitian menunjukkan bahwa boron adalah salah satu nutrisi lain yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Tingkatkan Kesehatan Otak

Kurma telah ditemukan menawarkan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak.

Konsumsi kurma secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif dan kinerja kognitif yang lebih baik pada individu yang lebih tua.

Penelitian pada hewan lain menyimpulkan bahwa suplementasi dengan buah kurma berpotensi memperlambat perkembangan Alzheimer.

Dalam penelitian tikus lain, suplementasi kurma jangka panjang ditemukan untuk membantu mencegah peradangan di otak.

4. Mencegah Peradangan

Kurma ditemukan memiliki sifat antiinflamasi. Kurma juga mengandung magnesium, yang bisa membantu meningkatkan kekebalan dan melawan peradangan.

Jika diet Anda rendah magnesium, sistem kekebalan kamu mungkin tidak cukup kuat untuk melawan peradangan.

5. Mendukung Kehamilan yang Sehat

Salah satu cara kurma bisa membantu wanita hamil adalah melalui penghitungan kalori mereka.

Wanita hamil membutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang tidak hamil.

Namun, kebanyakan ibu hamil cenderung memilih makanan berkalori tinggi yang rendah nutrisi. Ini bisa menyebabkan masalah jangka panjang.

Kurma bisa menjadi pengganti yang sehat. Meskipun sedikit tinggi kalori, mereka sangat padat nutrisi.

Bukti anekdotal menunjukkan bahwa serat dalam kurma bisa mencegah wasir kehamilan.

Sebuah penelitian di Yordania menyatakan bahwa mengonsumsi kurma dalam empat minggu terakhir sebelum persalinan bisa menghasilkan hasil yang lebih baik.

Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahwa kurma juga bisa memperkuat otot rahim pada bulan-bulan terakhir kehamilan.

6. Membantu Mengobati Sembelit

Dalam studi tikus, ekstrak pulp kurma ditemukan untuk merangsang aktivitas transit gastrointestinal dan bisa membantu dalam mengobati sembelit.

Bubur buah kurma mencapai ini dengan memperbaiki deregulasi kandungan mineral yang terjadi selama sembelit.

Serat dalam kurma juga ditemukan untuk mencegah kanker pada sistem pencernaan.

Makan minimal 20 hingga 35 gram serat setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Itu juga membuat tinja lunak dan mencegah sembelit. Selain berserat, ingatlah untuk membatasi konsumsi makanan yang tidak mengandung serat sama sekali.