9 Penyebab Tubuh Cepat Lelah, Padahal Tidur Cukup

Daftar Donatur Palestina

Ketika bangun tidur, bukannya segar malah merasa lelah. Parahnya, bahkan kondisi tersebut berlangsung sepanjang hari. Alhasil, aktivitas Anda pun tergganggu atau bisa rencana penting yang sudah Anda agendakan menjadi berantakan.Padahal Anda sebelumnya tidur cukup, bahkan Anda pun rajin berolahraga, tapi lelah itu selalu menyerang.Menurut healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi, sedikitnya ada 9 penyebab lelah itu kerap muncul kendati tidur cukup.

Bacaan Lainnya

• Waduh! Jokowi Dapat Kabar Buruk dari Sekjen Gerindra soal IKN
• PBNU Tegas Tolak Pansus Haji: Mengada-ada!
• Puan Maharani Minta Kasus Kematian Afif di Sumbar Diusut Tuntas dan Pelaku Ditindak Tegas

Ini 9 penyebab yang bisa memicu rasa lelah menurut dr. Ema Surya Pertiwi sebagaimana dikutip dari kanal YouTube Emasuperr.

1. Sarapan tinggi gula

Ini akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah sehingga menyebabkan cepat lelah dan mudah ngantuk.

Ini semua diakibatkan lonjakan glukosa yang tinggi sehingga seseorang mudah lelah dan ngantuk.

2. Minum kopi

Kopi memang mengandung kafein bermanfaat untuk meningkatkan stimulasi tubuh agar tetap fokus, meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih banyak.

Masalahnya kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam dalam tubuh tergantung dari kadar kafeinnya.

Pengaruh kafein akan menganggu proses tidur, yang seharusnya seseorang bisa tidur dengan nyenyak.

Tapi karena kafein masih beredar dalam darah maka tidur menjadi terganggu.

3. Kurang minum

Ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan maka akan sangat mudah lelah.

Oleh karena itu jika kalian sibuk beraktivitas tetap minum air yang cukup sekitar delapan gelas sehari menjaga agar tubuh tidak lelah.

4. Waktu tidur

Ritme yang seharusnya dikerjakan tubuh tidak sesuai dengan jadwalnya waktu tidur berantakan.

Yang harusnya tidur di malam hari tapi harus begadang, yang seharusnya kerja di siang hari tapi digunakan untuk tidur.

Oleh sebab itu, tubuh tidak bisa menyesuaikan dengan cepat perubahan ritme tetsebut.

Akhirnya tubuh kebingungan sehingga tubuh meraaa lelah sepanjang hari.

Jadi kalau ingin tetap semangat untuk beraktivitas tanpa merasa lelah, usahakan waktu tidurnya teratur.

5. Layar biru sebelum tidur

Seringnya manusia saat ini terutama akibat kemajuan teknologi biasanya kalian tetap memegang smart phone sebelum tidur.

Kebiasaan ini menurunkan produksi hormon melantonin hormon yang membuat seseorang mengalami tidur nyenyak.