Ini Aturan Minum Air Putih yang Baik untuk Kesehatan Anda

Daftar Donatur Palestina

Hajinews.id – Tubuh orang dewasa terdiri dari 60 persen air dan darah kita 90 persen air.

Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan air minum sangatlah penting.

Karena cairan merupakan salah satu komponen terpenting yang sangat dibutuhkan tubuh.

Dengan rutin minum air putih yang cukup, maka jumlah air yang cukup sudah mencukupi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, ada aturan tentang air minum yang perlu kita ketahui. Baik kekurangan air putih maupun asupan yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Kita mungkin sudah terbiasa mendengar anjuran untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari, padahal aturannya tidak demikian.

Berikut aturan minum putih dilansir dari berbagai sumber yang harus diikuti untuk menjaga kesehatan tubuh:

Bukan 8 gelas per hari

Tak banyak yang menyadari, aturan populer soal minum air putih 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.

Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita.

Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

Minum air putih setelah bangun tidur

Aturan selanjutnya adalah minum air putih setiap bangun tidur.

Kita sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan.

Kita cukup minum 1 gelas.

Sebab, kadar air putih yang berlebihan, dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan.

Minum air putih ketika merasa lelah

Lebih dari 60 persen fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf.

Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah.