Ini 7 Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan saat Sarapan yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh

Kali ini akan menjelaskan beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat sarapan. Apa saja? Cari tahu bersama, yuk!

1. Terlalu Banyak Konsumsi Gula Tambahan

Untuk memilih menu sarapan yang bisa membuat tubuh lebih sehat, baiknya mulai batasi asupan gula yang dikonsumsi.

Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, atau pancake adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.

Mengonsumsinya terus menerus akan berdampak buruk, khususnya bagi sel darah putih, teman-teman.

Apabila sel darah putih yang biasa berperan melawan penyakit rusak, maka kekebalan tubuh pun menurun.

2. Melewatkan Jus Jeruk

Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti teman-teman harus melewatkan gula alami dari buah dan jus.

Namun perlu diingat, saat membuat jus jeruk, ada baiknya kamu tidak menambahkan susu kental manis dan gula, ya.

Jus jeruk murni yang tidak mengandung gula tambahan diketahui penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.

Untuk itu, sebaiknya tidak melewatkan segelas jus jeruk murni karena memiliki kandungan yang baik melawan peradangan.

3. Melupakan Protein

Seperti kita tahu, protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Melupakan protein saat sarapan hanya akan membuat kita cepat lapar saat beraktivitas dan menjadi lesu.

Oleh karena itu, teman-teman bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.

Kita bisa menambahkan menu sarapan dengan telur, susu, tahu, atau tempe sebagai menu sarapan pagi yang sehat.

4. Makan Terlalu Banyak Fast Food

Saat terburu-buru, mungkin teman-teman akan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food sebagai menu sarapan.

Pilihan makanan tersebut memang praktis namun tidak memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Makanan cepat saji juga memiliki kandungan garam yang tinggi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh melebih.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji sebagai menu sarapan setiap pagi.

5. Kekurangan Vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, banyak orang melewatkannya.

Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus lainnya bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.