Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Kenaikan gula darah di pagi hari disebut fenomena fajar. Beginilah cara mengatur gula darah yang sering naik di pagi hari.
Biasanya gula darah tinggi di pagi hari. Biasanya kondisi ini terjadi sebelum sarapan.
Kenaikan alami gula darah di pagi hari disebut efek senja. Kondisi ini biasanya terjadi antara jam 4 pagi sampai 8 pagi.
Mengutip NDTV, lonjakan gula darah ini terjadi untuk memastikan ada cukup energi untuk memulai hari berikutnya.
Tetapi penderita diabetes tidak memiliki cukup insulin untuk merespon kondisi ini dengan baik.
Hal ini menyebabkan kadar gula terlalu tinggi, penderita diabetes akan mengalami beberapa gejala seperti mual, muntah, pingsan, penglihatan kabur, haus yang ekstrim, dan kelelahan.
Tips mengontrol efek fenomena fajar untuk penderita diabetes
Beberapa tindakan pencegahan sederhana bisa membantu mengendalikan kenaikan kadar gula darah saat pagi hari.
Berikut cara yang bisa membantu mengurangi efek negatif dari fenomena fajar:
- Anda bisa meminta dokter untuk memberikan perubahan obat atau dosis pada pagi hari.
- Konsumsi makanan ringan dan sehat yang ramah diabates saat sarapan.
- Olahraga di malam hari
- Makan malam beberapa jam sebelum tidur
- Jalan-jalan setelah makan malam
- Makan malam yang tepat dengan lebih sedikit karbohidrat
- Jangan melewatkan sarapan
Cara lain untuk mengontrol kadar gula darah
- Anda sebaiknya membatasi konsumsi karbohidrat untuk membantu mengelola kadar gula darah.
- Anda bisa olahraga secara teratur.
- Anda sebaiknya konsumsi makanan yang kaya serat.
- Anda wajib memantau kadar gula darah secara rutin
- Tidur selama 6-8 jam
- Menurunkan berat badan
Untuk melawan gejala diabetes secara efektif, Anda wajib mengikuti semua tindakan pencegahan yang disarankan oleh dokter.
Selain itu, Anda minum obat yang disarankan dokter bersama dengan menjalankan diet sehat.
