Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Stroke bisa menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Beberapa hal perlu Anda perhatikan, karena ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan stroke.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terputus. Sebagian besar disebabkan oleh gumpalan darah atau hal lain yang menghalangi aliran.
Kondisi ini disebut stroke iskemik. Meski sekitar 10 persen stroke disebabkan oleh pendarahan di otak, mereka disebut stroke hemoragik.
Apakah stroke dapat dicegah?
Pada dasarnya stroke dapat dicegah. Cara mencegah stroke yang paling efektif adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan upaya mengontrol kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko stroke.
Menerapkan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga aterosklerosis — kondisi arteri tersumbat oleh zat lemak, yang mana hal tersebut bisa memicu stroke.
Cara mencegah stroke Ada 5 cara mencegah stroke yang terbukti efektif. Berikut penjelasannya.
1. Menerapkan pola makan sehat
Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan peluang Anda terkena stroke, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, kelebihan berat badan, diabetes, hingga peningkatan kadar kolesterol.
Penting untuk memastikan keseimbangan dalam pola makan Anda. Konsumsi makanan rendah lemak, biji-bijian, dan tinggi serat, termasuk sayur dan buah.
Batasi kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, makanan tinggi garam, dan makanan tinggi gula. Mengutip Harvard Health Publishing, menurunkan berat badan setidaknya 4,5 kilogram dapat berdampak nyata menurunkan risiko stroke.
2. Bangun kebiasaan berolahraga
Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat sebagai peredam stroke independen.
Ahli merekomendasikan waktu olahraga untuk orang dewasa adalah minimal 2 jam 30 menit dalam seminggu, dengan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat.
Sedangkan untuk anak-anak dan remaja setidaknya harus melakukan 1 jam aktivitas fisik setiap hari.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok termasuk cara mencegah stroke yang efektif. Pasalnya, merokok secara signifikan akan menggandakan risiko stroke.
Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah, dan karbon monoksida dalam asap menurunkan jumlah oksigen yang dibawa oleh darah. Bahkan, menghirup asap rokok pun dapat meningkatkan peluang terkena stroke.
Selain itu, berhenti merokok juga akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung.
