Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh. Rasa buah-buahan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Namun, beberapa buah mengandung gula dan kalori yang tinggi. Hal ini tentunya akan mempengaruhi orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes.
Buah tinggi kandungan gula
Namun, Anda tak perlu khawatir. Buah-buahan dalam daftar di bawah ini masih bisa dinikmati, hanya saja dalam porsi yang terbatas.
1. Mangga
Mangga mengandung serat dan nutrisi yang Anda butuhkan. Namun, mangga mengandung gula alami dengan kadar yang lebih banyak daripada buah yang lain.
Mengutip WebMD, satu buah mangga mengandung 46 gram gula. Dengan demikian, buah ini rasanya kurang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau sedang mengontrol asupan gula.
2. Anggur
Sekitar 150 gram anggur mengandung sedikitnya 23 gram gula. Hal ini berlaku untuk berbagai varian anggur.
3. Ceri
Anda juga perlu menghindari terlalu banyak asupan buah ceri. Ada sekitar 18 gram gula dalam setiap 150 gram ceri.
4. Pir
Pir biasa digunakan untuk disajikan dalam satu mangkuk salad. Tapi siapa sangka jika buah satu ini tinggi kandungan gula?
Dalam satu buah pir ukuran sedang biasanya terkandung sekitar 17 gram gula.
5. Semangka
Semangka jadi buah yang paling menyegarkan jika dikonsumsi saat cuaca terik. Sarat dengan air dan elektrolit, semangka bisa jadi salah satu cara tepat untuk menghidrasi tubuh.
Namun, jangan terlalu banyak memakan semangka. Irisan semangka berukuran sedang biasanya mengandung sekitar 17 gram gula.
