Daftar Donatur Palestina
Tak heran, banyak orang yang padahal tidur lebih awal, tapi karena habis makan langsung tidur, keesokan harinya saat bangun masih merasa pusing.
Perhatikan waktu memainkan gadget
Siapa yang selalu main gadget sebelum tidur? Nah, mulai sekarang kurang-kurangi ya, kalau mau tidur nyenyak. Pasalnya, layar gadget memancarkan cahaya biru dengan panjang gelombang pendek, yang menunda produksi melatonin (hormon pemicu tidur).
Saat induksi tertunda, maka waktu tidur semakin larut. Itulah mengapa kalau kamu main HP saat mau tidur, ketika terbangun, meski kamu sudah tidur 10 jam sekalipun, kamu masih merasa ngantuk di pagi hari.
Olahraga
Jika kamu menginginkan tidur yang efektif, maka rajinlah berolahraga. Luangkan waktu selama 30 menit sehari untuk olahraga ringan. Saat tidur, tubuh akan memulihkan atau mengisi kembali energi yang terbuang saat latihan olahraga. Hal ini akan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Tidur dalam keadaan marah
Tahukah kamu, tidur dalam keadaan sedang marah akan membuat tidur tidak efektif. Kemarahan atau pertengkaran bisa membuat kamu merasa tidak tenang. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menyelesaikan permasalahan terlebih dahulu untuk mengusir perasaan negatif saat tidur. Bisa kamu lakukan dengan berlatih meditasi, latihan pernapasan dan mendengarkan musik sebelum tidur.***
