Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Jentung tentunya merupakan organ tubuh manusia yang paling penting. Karena jika jantung Anda berhenti, hidup Anda dalam bahaya.
Jadi, tentunya kesehatan jantung harus selalu dijaga dengan berbagai cara.
Penyakit jantung bukan lagi masalah bagi lansia. Saat ini hampir setiap kelompok umur memiliki masalah jantung.
Ada banyak faktor risiko penyakit jantung, tetapi untungnya beberapa risiko dapat dimodifikasi dan masalah jantung dapat dicegah.
Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi meliputi usia, jenis kelamin, etnis, dan riwayat keluarga, serta beberapa faktor risiko lain yang dapat dimodifikasi.
Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menghindari masalah kardiovaskular dan mengurangi sebagian besar risiko penyakit jantung.
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Bayam
Vitamin C, beta-karoten, dan nutrisi lain dalam bayam bekerja sama untuk mencegah kolesterol teroksidasi terbentuk di dinding pembuluh darah.
Bayam juga merupakan makanan yang memiliki folat, vitamin B6, dan betaine yang menurunkan kadar serum asam amino homocysteine.
Homosistein dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis “lemak baik” yang sehat.
Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda secara efektif bisa mengurangi kolesterol menurut banyak penelitian ilmiah.
3. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk keprok, dan jeruk bali sangat baik untuk mengurangi beban iskemik pada jantung, sehingga mencegah penyumbatan dan penumpukan plak.
4. Oat
Oat memiliki fitonutrien antiinflamasi dan antioksidan yang mencegah penumpukan aterosklerotik dan mempertahankan fungsi arteri.
Oat juga menurunkan kadar kolesterol darah sehingga lebih sedikit kolesterol yang menyerang arteri yang menyebabkan darah mudah mengalir dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Tomat
Tomat mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan sebagian natrium dari tubuh dan merelaksasi dinding pembuluh darah.
