Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Jantung merupakan organ penting yang harus dijaga kesehatannya.
Untungnya, ada beberapa cara sederhana dan mudah agar jantung kita bisa sehat.
Cara atau metode ini membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi dalam menerapkan pola makan dan gaya hidup yang aktif.
Cara sederhana menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung menjadi penting karena organ ini berperan dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Aliran pemompaan darah ini membawa oksigen dan berbagai nutrisi lainnya untuk menjaga agar seluruh organ tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya.
Untuk menjaga kesehatan jantung, kita bisa melakukannya di rumah dengan beberapa cara.
Berikut pemaparan selengkapnya, sebagaimana dikatakan dokter spesialis jantung dari RS Mitra Keluarga, Kelapa Gading, Jakarta, dr. Utojo Lubiantoro, SpJP, FIHA kepada Kompas.com, beberapa waktu lalu.
Konsumsi makanan bernutrisi seimbang
Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan konsumsi sejumlah makanan bernutrisi seimbang.
Menurut dokter Utojo, makanan dengan gizi seimbang itu meliputi beragam asupan makanan yang bersumber dari hewani hingga nabati.
Cakupan nutrisinya pun meliputi jumlah protein yang cukup, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral hingga serat yang harus terpenuhi dalam pola makan sehari-hari.
“Secara umum kita butuh nutrisi seimbang termasuk kolesterol. Walau bagaimana pun tubuh manusia tetap butuh kolesterol, apalagi untuk wanita, ya.”
“Kolesterol ini cukup berperan dalam menentukan hormon perempuan. Jadi semua ada batasnya. Nah, setelah usianya semakin tua tentu jumlah asupannya perlu dibatasi,” kata Dokter Utojo.
Olahraga teratur
Olahraga teratur juga penting untuk dilakukan karena dengan melakukan aktivitas fisik, otot jantung jadi terlatih dengan baik.
Melakukan olahraga juga ada batasannya yang disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.
“Jangan salah kira kalau olahraga terus menerus baik untuk jantung. Padahal kalau berlebihan juga tidak baik,” papar dia.
Istirahat yang cukup
Istirahat juga termasuk faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan jantung secara menyeluruh.
Sudah banyak studi yang mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur dikaitkan dengan risiko kerusakan pada jantung hingga memicu sejumlah gangguan kesehatan lainnya.
Untuk itu, pastikan setiap malam kita mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
