Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia, salah satunya adalah latihan beban.
Namun, jika Anda berusia 40 tahun ke atas, ada beberapa kebiasaan olahraga yang sebaiknya dihindari.
Dilansir dari Eat This Not That, Pelatih pribadi Fyt, Kellu Najjar, mengatakan kepada program NBC-HWC bahwa ketika Anda berusia 40 tahun, Anda perlu menjaga kebiasaan olahraga Anda.
Alasannya adalah beberapa jenis olahraga dapat menyebabkan rasa sakit pada cedera.
Berikut adalah 6 gerakan olahraga di atas 40 tahun yang harus dihindari:
1. Gerakan tidak optimal
Dikutip dari Eat This Not That, gerakan olahraga yang tidak optimal dapat memicu terjadinya cedera.
Misalnya, Anda melakukan push up namun hanya menurunkan badan tiga inchi, hal ini justru akan merusak persendian dan otot.
Hindari kebiasaan seperti ini agar tubuh tidak cedera.
2. Melewatkan pemanasan dan pendinginan
Meskipun terdengar sepele, pemanasan sebelum olahraga penting dilakukan.
Dilansir dari WebMD, pemanasan beberapa menit mampu melancarkan aliran darah, menaikkan suhu tubuh, melepaskan lebih banyak oksigen, mengendurkan persendian, dan membuat otot lebih hangat.
Sama seperti pemanasan, pendinginan juga penting untuk dilakukan. Tujuannya untuk pemulihan tubuh dan membantu mengendurkan otot.
Pendinginan juga mampu mencegah rasa sakit.
Dengan begitu, Anda akan terhindar dari cedera.
Sebaliknya, melewatkan pemanasan dan pendinginan bisa berakibat buruk.
3. Repetisi berlebihan
Kebiasaan mengulang gerakan tidak selamanya baik untuk tubuh.
