Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Stres menjadi salah satu penyebab diabetes bersamaan dengan pola makan yang tidak seimbang, konsumsi gula, garam dan lemak yang berlebihan serta olahraga yang kurang.
Menurut situs web Kementerian Kesehatan, saat tubuh stres, produksi serotonin terganggu, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin.
Menurut Dr. Erfi Prafiantini, akademisi ilmu gizi Universitas Indonesia, patogenis diabetes melitus cukup panjang.
“Konsumsi tinggi gula garam lemak, akan berdampak pada perubahan asupan kalori dan pada berat badan. Berat badan yang berlebih, suatu saat akan menjadi obesitas. Obesitas inilah jendela atau peluang atau celah munculnya penyakit non infeksi. Salah satu yang mendominasi adalah diabetes,” jelas Erfi dikutip dari Kompas.id, Sabtu 13 Mei 2023.
Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet sehat yang seimbang. Diet tersebut bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui, sayur dan buah mengandung serat dan kaya mineral yang baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Beberapa jenis buah memiliki manfaat menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Anda bisa mengonsumsi jus buah-buahan secara utuh.
Namun, bila bosan Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa diberi tambahan buah.
Berikut jus yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes:
- Jus buah naga
Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.
Kandungan tersebut yang membuat buah naga bermanfaat menyeimbangkan gula darah. Selain itu, jus buah naga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.
- Jus nanas
Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.
Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
- Jus delima
Mengutip dari WebMD, jus delima bisa menurunkan risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian sederhana dengan objek 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2. Mereka diminta untuk mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan.
