Daftar Donatur Palestina
Minuman tinggi fruktosa, seperti jus buah dan minuman ringan manis, terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Bukan hanya itu, konsumsi makanan tinggi fruktosa, seperti kue dan permen, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan asam urat.
4. Berat badan berlebih
Dilansir dari WebMD, kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan risiko penyakit asam urat.
Sebab, beberapa penelitian menunjukkan, terdapat hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dengan kadar asam urat tinggi.
Jika termasuk dalam kategori BMI obesitas, tak ada salahnya untuk menurunkan berat badan agar kadar asam urat ikut turun.
5. Stres
Meski masih belum diketahui pasti hubungannya, penelitian menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Untuk menghindari kambuh atau serangan tiba-tiba, penderita asam urat pun diimbau untuk menghindari stres.
6. Konsumsi aspirin
Aspirin adalah obat untuk meredakan nyeri, demam, dan peradangan. Sayangnya, konsumsi aspirin dosis rendah turut menaikkan kadar asam urat dalam darah.
Bahkan, sebuah studi menemukan, risiko serangan asam urat meningkat setelah dua hari mengonsumsi aspirin dosis rendah.
7. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi lantaran menurunkan frekuensi buang air kecil.
Sebab, seperti diketahui, asam urat seharusnya keluar dari tubuh melalui urine.
Oleh karena itu, guna menghindari asam urat kambuh, penderita harus lebih banyak mengonsumsi air.
Konsumsi air juga harus lebih banyak dari biasanya, terutama setelah berolahraga atau berada di lingkungan yang panas, seperti sauna.
Ketahui pemicu masing-masing
Masih dari WebMD, penderita harus tahu apa pemicu serangan asam urat masing-masing.
Pasalnya, pemicu asam urat satu orang berbeda dengan orang lainnya.
Penting untuk mencatat hal-hal yang sekiranya membuat asam urat kambuh, agar di lain waktu penderita bisa langsung menghindarinya.
Adapun, selain menghindari pemicu, berikut upaya-upaya lain yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan:
-
- Temui dokter secara teratur untuk menyesuaikan dosis obat asam urat dari waktu ke waktu
- Selalu sediakan obat untuk mengatasi serangan asam urat
- Konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein nabati termasuk kacang-kacangan
- Berolahraga secara teratur.
