Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Setiap orang membutuhkan waktu yang cukup untuk tidur di malam hari. Tidur dapat membuat seseorang ingin istirahat setelah bekerja seharian.
Sayangnya, aktivitas harian yang padat terkadang mengganggu jadwal tidur. Padahal, tidur yang baik mempengaruhi kualitas hidup dan kondisi fisik.
Untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat, seseorang juga harus memperhatikan kualitas tidurnya.
Lantas kapan waktu tidur yang ideal dan bagaimana cara mengatur waktu tidur?
Jam tidur ideal
Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, Andreas Prasadja mengungkapkan, waktu tidur yang ideal bagi manusia ditentukan sesuai circadian rhythm atau ritme sirkadiannya.
“Internal clock yang menentukan kapan waktu ideal kita untuk beraktivitas, termasuk jam bangun dan jam tidur,” ujarnya kepada Kompas.com, Jumat (14/7/2023).
Ia menjelaskan, orang dewasa usia 50 tahun ke atas idealnya tidur sekitar pukul 21.00-22.00 setiap hari.
Namun, kondisi berbeda berlaku untuk remaja atau orang dewasa muda di usia produktif, mulai umur belasan tahun hingga 40 tahunan.
“Di usia dewasa muda, jam 10 malam justru otak penuh dengan vitalitas. Jangan tidur, biarin aja,” ujar dia.
Menurut Andreas, orak dari orang usia produktif akan bekerja aktif di malam hari sesuai dengan ritme sirkadian.
Ini membuatnya lebih wajar untuk butuh tidur lewat tengah malam atau paling awal jam 23.00.
Sayangnya, ia menyebut ritme otak manusia tidak sesuai dengan jadwal aktivitas sehari-harinya.
“Msal yang masih sekolah, kuliah berangkat jam tujuh. Padahal, kalau tidur ideal jam 12 malam sampai 1 pagi, bangunnya jam 9,” tambahnya.
Karena itu, Andreas mewajarkan kalau irama sirkadian otak harus dikorbankan agar bisa tidur cukup di malam hari.
