Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Kadar kolesterol tinggi menjadi momok banyak orang. Untuk menghindarinya, usahakan untuk rutin minum 7 gelas pagi ini.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ketika kolesterol tinggi, itu berarti terlalu banyak lipid atau lemak di dalam darah. Kelebihan lemak ini menumpuk di arteri dan perlahan-lahan bercampur dengan zat lain untuk membentuk plak.
Salah satu penyebab penumpukan lemak adalah pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan dan minuman berlemak serta tidak berolahraga.
Namun, ada banyak minuman pagi yang bisa menurunkan kolesterol secara alami. Berikut adalah beberapa:
- Teh hijau
Mengutip laman India, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Kombinasikan konsumsi teh hijau dengan kudapan seperti sepotong biskuit.
- Smoothies buah berry
Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Campurkan beberapa buah beri dengan yogurt dalam blender, seperti stroberi, blueberry, blackberry, atau raspberry.
- Minuman kakao
Bahan utama cokelat hitam, kakao, memiliki kandungan flavanol (antioksidan) yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Menurut para ahli, konsumsi minuman yang mengandung flavanol kakao dapat menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik.
Mengutip Medical News Today, asam lemak tak jenuh tunggal pada kakao dapat membantu menurunkan kolesterol.
- Jus tomat
Tomat mengandung banyak likopen, yang dapat mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kadar lipid.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa membuat jus tomat dapat meningkatkan kandungan likopennya. Selain itu, jus tomat juga mengandung nutrisi penurun kolesterol niasin dan serat.
