Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Asam urat tinggi ditandai dengan nyeri hebat pada salah satu persendian. Jenis aktivitas fisik ini secara efektif dapat mencegah kambuhnya asam urat tinggi.
Asam urat tinggi adalah kondisi yang mulai dikeluhkan banyak orang di usia tiga puluhan.
Hiperurisemia terjadi ketika asam urat mengkristal dan menumpuk di persendian.
NDTV mengutip NDTV yang mengatakan bahwa kadar asam urat yang tinggi menandakan bahwa tubuh, terutama ginjal, tidak efektif mengeluarkan asam urat dari tubuh. Diketahui bahwa kadar normal asam urat adalah 2-6 mg/dL untuk wanita dan 3-7 mg/dL untuk pria.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi, di antaranya:
- makan makanan tinggi purin
- merokok
- konsumsi alkohol
- duduk berjam-jam
Menurut ahli gizi Rujuta Diwaker, banyak minum air putih, tidur malam yang nyenyak, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi.
Selain itu, beberapa aktivitas berikut dapat membantu mencegah kekambuhan asam urat tinggi:
- Duduk selama 30 menit, lalu berdiri sekitar 3 menit
- Naiki lantai setiap hari
- latihan kekuatan dua kali seminggu
- Peregangan harian dan latihan yoga
- minum segelas susu kunyit di malam hari
- Tidak perlu menghindari sayuran dan susu
Banyak yang bisa dikatakan pasien asam urat tidak bisa makan jenis sayuran tertentu, seperti bayam.
Padahal, penderita asam urat masih bisa mengonsumsi bayam dan produk susu.
Selain itu, penderita asam urat bisa makan telur sekali atau dua kali sehari. Penderita asam urat masih boleh makan daging dan ikan, asalkan tidak melebihi dua atau tiga kali seminggu.
Penderita hiperurisemia disarankan untuk banyak minum air putih. Karena air minum membantu membuang limbah dari tubuh.
Anda harus tahu bahwa orang dengan asam urat tinggi tidak boleh makan jus kemasan, keripik kentang, cokelat, biskuit, dan kecap.
