Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Pada dasarnya seseorang tidak dapat diprediksi umurnya. Tapi siapa yang tidak ingin hidup lebih lama?
Banyak orang yang ingin panjang umur dan awet muda bahkan hingga dewasa.
Kesehatan yang baik, umur panjang dan kebahagiaan seringkali menjadi doa orang-orang.
Meski umur tidak dapat diprediksi, tidak ada salahnya mengetahui cara hidup lebih lama dan awet muda.
Bagi yang penasaran, berikut rahasia panjang umur dan awet muda yang terbukti, dilansir Amartha, Minggu (10/8/2023).
1. Menjalani pola makan sehat
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa pola makan seseorang berpengaruh terhadap usia atau umur.
Mengkonsumsi makanan yang bernilai gizi seimbang dan sehat dinilai bisa memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.
Sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung pewarna, lemak jenuh dan pengawet karena tidak baik untuk kesehatan.
2. Aktif bergerak
Cara agar bisa panjang umur dan awet muda lainnya adalah terus bergerak seperti rutin berolahraga karena akan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, stroke, jantung, dan penyakit lainnya.
Dalam sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bergerak seperti berolahraga memiliki umur yang jauh lebih panjang dibanding yang jarang berolahraga.
Agar bisa memperoleh manfaat tersebut, disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari.
3. Tidur berkualitas
Memiliki pola tidur yang berkualitas dan teratur yakni dengan tidur selama 6 hingga 8 jam serta bangun di jam yang sama dinilai dapat memperpanjang usia serta bisa terhindar dari penyakit jantung, stres hingga depresi.
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Sudah kita ketahui bersama bahwa merokok dan minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan yang tidak sehat berisiko terpapar penyakit yang bisa memperpendek umur seperti gangguan hati, jantung, paru-paru, kanker, dan penyakit mematikan lainnya.
5. Melakukan amalan panjang umur
Selain menjaga kesehatan, ada beberapa amalan yang bisa kamu lakukan untuk memperpanjang umur seperti:
- Selalu bersyukur
- Terus berbuat baik kepada sesama. Berbuat baik bukan hanya menggunakan harta tetapi meringankan beban yang dimiliki orang lain juga bisa dilakukan
- Selalu berpikiran positif
- Berbakti kepada orang tua
Kita memang tidak bisa menentukan umur, tapi dengan berbagai upaya seperti di atas, maka kesempatan untuk memiliki umur panjang tentu akan menjadi lebih besar.
Itulah beberapa resep sederhana panjang umur dan awet muda yang terbukti ampuh, sudah siap melakukannya?***
