Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Saat asam urat menyerang, tubuh merasakan nyeri yang tidak menentu. Sendi di kaki dan tangan saya sangat pegal dan nyeri.
Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya memilih makanan dengan hati-hati agar tidak terulang kembali. Sebab jika terjadi berulang-ulang, bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan tinggi purin untuk mencegah penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.
Menurut RS Siloam, purin banyak terdapat pada sel makhluk hidup, termasuk hewan dan tumbuhan sehingga sulit untuk dicerna seluruhnya. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui berbagai jenis makanan yang mengandung purin dalam jumlah tinggi dan sebaiknya dihindari. Apa saja?
1. Madu
Perlu diketahui walaupun banyak manfaatnya, ternyata madu punya kadar fruktosa yang tinggi. Nah, madu melepaskan purin saat terurai di tubuh. Oleh karena itu wajib mengurangi konsumsi madu jika asam urat.
2. Asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan penyebab asam urat kambuh berikutnya. Memang, asparagus memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Namun, asparagus diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi pula. Hal inilah yang mengakibatkan asparagus termasuk pantangan asam urat.
3. Sayur Bayam
Selain asparagus, bayam merupakan sayur yang tidak boleh dimakan penderita asam urat. Lantaran, sayur bayam didapati mengandung senyawa purin yang cukup tinggi. Bahkan, dalam 100 gram sayur bayam diketahui terdapat kurang lebih 57 gram purin.
4. Seafood
Seafood sudah terkenal jadi pantangan bagi penderita asam urat, di antaranya yaitu kerang, udang, serta teri. Lantaran, makanan laut ini diketahui memiliki kadar purin yang tinggi.
5. Daging Merah
Di samping jeroan, daging merah ternyata juga menjadi pantangan asam urat. Namun, purin yang terkandung di dalam daging merah masih tergolong sedang dan tidak terlalu tinggi seperti pada jeroan.
Jadi, Anda yang menderita asam urat masih bisa mengonsumsi daging merah namun perlu dibatasi jumlahnya. Batas mengonsumsi daging merah adalah maksimal 100 gram dalam sehari.
6. Minuman Beralkohol
Pantangan asam urat lainnya adalah minuman beralkohol. Minuman beralkohol diketahui dapat menghambat ginjal untuk membuang asam urat berlebih dalam tubuh. Apabila pembuangan asam urat berlebih terganggu, tubuh akan menyimpannya di sendi sehingga dapat memperburuk rasa sakit dari arthritis atau radang sendi.
