Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Kolesterol tinggi tidak hanya disebabkan oleh makanan yang banyak mengandung lemak jenuh. Minuman ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.
Banyak orang hidup dengan kolesterol tinggi dan berisiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung atau stroke.
Dengan mengurangi asupan makanan berlemak dan meningkatkan serat, kita dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. Namun, ini bukan satu-satunya cara untuk menurunkan risiko kolesterol tinggi.
Faktanya, banyak minuman yang kita konsumsi setiap hari bisa berbahaya karena meningkatkan kolesterol. Untuk menghindarinya, sebaiknya Anda mewaspadai beberapa kebiasaan minum yang bisa meningkatkan kolesterol.
- Minum terlalu banyak alkohol
Minum sesekali untuk merayakan acara khusus mungkin tidak menggagalkan tujuan kesehatan, tetapi terlalu banyak alkohol dapat membuat kolesterol melonjak.
“Minum alkohol lebih dari jumlah moderat per hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol,” ungkap ahli diet terdaftar, Becky Kerkenbush.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol menemukan, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, baik sesekali maupun sering, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). “Alkohol mengandung tujuh kalori per gram, yang mendekati sembilan kalori per gram yang disediakan oleh lemak.”
“Sementara itu, karbohidrat dan protein menyediakan hanya empat kalori per gram,” ungkap dia. “Jika seseorang minum lebih dari jumlah sedang alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan,” lanjut dia.
Di sisi lain, konsumsi red wine sesekali dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
“Namun, apabila kita mengonsumsinya, tidak perlu memulai untuk mendapatkan manfaat kesehatan karena tidak ada hubungan sebab-akibat yang terbukti menunjukkan manfaat terkait kesehatan jantung dari minum segala bentuk alkohol,” ujar Kerkenbush.
- Minum soft drink
Jika kita ingin menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, berhenti minum soft drink adalah awal yang baik.
“Minuman manis adalah salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi,” kata ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best.
Menurut studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, ditemukan juga bahwa orang-orang dengan kolesterol tinggi paling banyak yang mengonsumsi minuman manis.
- Minum milkshake
