Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan berfokus pada satu hal, fokus pada kesehatan jantung dapat memberikan manfaat lebih. Terakhir, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian pria dan wanita di seluruh dunia.
Meski risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia, para ahli mengatakan kebiasaan tertentu dapat menyebabkan jantung menua sebelum waktunya. Menggunakan monitor detak jantung dapat membantu Anda menentukan apakah kesehatan jantung Anda tidak selaras dengan usia kronologis Anda dan meningkatkan risiko masalah kardiovaskular yang serius.
Jika jantung Anda menua lebih cepat dari usia Anda, Anda dapat mengatasinya dengan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari. Ingin tahu harus mulai dari mana? Berikut delapan tips terbaik dari ahli jantung yang dapat Anda gunakan. Dihimpun oleh Bestlife, lihat penjelasan di bawah
- Memantau tekanan darah
Mengunjungi dokter atau ahli jantung untuk pemeriksaan rutin dapat membantu mengidentifikasi faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Mengobati penyakit ini sejak dini akan membantu mencegah serangan jantung dan stroke, kata Stephen Tang, MD, ahli elektrofisiologi jantung bersertifikat di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
Namun di antara janji temu, ada baiknya untuk memantau tekanan darah Anda di rumah menggunakan manset tekanan darah.
“Catatan tekanan darah yang baik membantu pasien menjadi lebih sadar akan kesehatan mereka dan memberi tahu dokter kapan perlu menyesuaikan pengobatan mereka. Pemantauan rutin juga memberikan kesempatan bagi pasien untuk melakukan intervensi lebih awal dengan modifikasi gaya hidup,” ujar Cheng-Han Che, MD, ahli jantung intervensi bersertifikat dan direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California.
“Diagnosis dan intervensi dini adalah cara terbaik untuk mencegah konsekuensi negatif jangka panjang,” tambahnya.
- Batasi atau berhenti konsumsi alkohol
Chen mengatakan bahwa cara lain untuk mencegah penuaan dini pada jantung adalah dengan membatasi asupan alkohol—atau menghentikannya sama sekali.
“Untuk waktu yang lama, konsensusnya adalah bahwa mungkin ‘aman’ untuk minum dalam jumlah sedang. Rekomendasi terbaru dari American Heart Association adalah membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria atau satu gelas sehari untuk pria. wanita,’ katanya pada Best Life.
“Namun, data yang lebih baru menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah berapa pun akan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke,” lanjut ahli jantung tersebut.
“Karena itu, saya berharap rekomendasi medis kami mengenai konsumsi alkohol akan berubah di masa depan. Saya akan menasihati pasien bahwa jumlah asupan alkohol apa pun tidak dapat dianggap ‘menyehatkan jantung’.”
Tang mengatakan bahwa pesta minuman keras sangat berbahaya bagi kesehatan jantung: “Alkohol berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan aritmia jantung.”
- Pilih pola makan yang menyehatkan jantung
Cara Anda makan juga dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda. Tang merekomendasikan untuk tetap menjalankan diet Mediterania, yang telah terbukti menurunkan risiko kardiovaskular.
“Pilih pola makan nabati yang dikombinasikan dengan buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Batasi asupan lemak jenuh dan gula,” sarannya.
- Jangan merokok dan hindari menjadi perokok pasif
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bahan kimia dalam asap rokok dapat memicu berbagai kondisi kardiovaskular dengan menyebabkan pembengkakan dan peradangan pada sel-sel yang melapisi pembuluh darah. Ini termasuk aterosklerosis, penyakit jantung koroner, penyakit arteri perifer, aneurisma aorta, dan banyak lagi.
“Jangan merokok, dan jauhi perokok pasif. Kita sudah lama mengetahui bahwa merokok, khususnya bahan kimia dalam asap, sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke,” kata Chen.
