Daftar Donatur Palestina
- Cranberry
Cranberry rendah gula dan mengandung 4 g gula dalam satu cangkir.
Tak hanya rendah gula, cranberry juga kaya akan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidannya.
Antioksidan adalah zat yang membantu membatasi kerusakan akibat radikal bebas, yang dikaitkan dengan kanker dan penyakit kronis lainnya.
Jika Anda menyukai rasa asam cranberry segar, Anda bisa menambahkannya ke yogurt Yunani, oatmeal, atau salad.
- Buah beri
Buah beri lebih rendah gula dibandingkan dengan buah lainnya. Berikut kandungan gula dalam 1 cangkir buah beri mentah.
- Raspberry : 5 g
- Stroberi : 7 g
- Blackberry : 7 g
Dengan 15 g gula per 1 cangkir mentah, blueberry memiliki jumlah gula yang tinggi.
Namun, blueberry masih memiliki khasiat dan manfaat positif lainnya seperti makan buah beri dalam jumlah sedang secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Buah beri juga kaya serat, polifenol, vitamin, dan juga memiliki nilai indeks glikemik yang rendah.
Perbanyak makan buah rendah gula seperti buah beri telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar hemoglobin A1C pada penderita diabetes tipe 2.
Nikamti segenggam buah beri sebagai camilan tengah hari, atau tambahkan buah beri segar atau beku ke dalam yogurt Yunani tanpa rasa.
- Jeruk lemon
Memiliki rasa asam, tidak heran jika lemon menjadi salam satu pilihan buah yang rendah gula.
Lemon mengandung 2,1 g gula dan 2,4 g serat per buah.
Anda bisa memeras lemon ke dalam segelas air untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan.
- Jeruk
Buah jeruk yang manis cocok untuk seseorang yang sedang menerapkan diet rendah gula.
Satu buah jeruk mengandung kurang dari 13 g gula, 3 g serat, dan 70% dari nilai harian vitamin C penambah kekebalan tubuh.
Jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
