Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Diabetes merupakan salah satu penyakit penyebab penyakit tidak menular lainnya.
Penyakit ini bahkan disebut sebagai ibu dari segala penyakit.
Ini termasuk gagal ginjal, gagal jantung, glaukoma, dan stroke, yang dapat mendahului diabetes.
Sayangnya, seringkali orang baru menyadari bahwa dirinya mengidap diabetes padahal penyakitnya sudah parah bahkan telah merusak beberapa organ tubuh dan menimbulkan masalah.
Oleh karena itu, penyakit ini disebut juga dengan silent killer.
Keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab utama penyakit yang sering disebut diabetes ini.
Kabar baiknya, diabetes tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikelola dengan gaya hidup sehat.
Pakar kesehatan kerap menganjurkan agar pola makan kita berperan penting dalam mengendalikan diabetes.
Setiap hari kita harus membuat keputusan cerdas tentang jenis makanan apa yang akan dimasukkan atau dikecualikan dari diet kita.
Pada artikel kali ini, kami memberikan daftar buah-buahan terbaik dan terburuk untuk diabetes untuk membantu Anda mengambil langkah yang lebih sehat.
8 Buah Terbaik Untuk Diabetes
- Apel
Satu apel sehari menjauhkan dari diabetes. Buah ini kaya akan serat makanan, menjadikannya buah yang cocok untuk penderita diabetes.
Buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Namun, ingatlah bahwa moderasi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat darinya.
- Jambu Biji
Anda bahkan bisa memasukkan jambu biji ke dalam makanan diabetes Anda. Ia memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah, yang berarti menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara bertahap.
Menurut National Institutes Of Health (NIH), jambu biji tanpa kulitnya lebih efektif dalam mengelola diabetes
- Jeruk
Jeruk adalah pilihan yang aman bagi penderita diabetes.
Buah ini juga kaya serat dan memiliki GI rendah, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Cara terbaik untuk menikmatinya adalah memakan langsung atau membuat jus segar di rumah.
- Kiwi
Kiwi adalah buah lain yang bisa dinikmati penderita diabetes tanpa khawatir.
Kiwi kaya akan antioksidan dan memastikan glukosa dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah.
Anda bisa menambahkannya ke salad, membuat smoothie, atau menikmatinya apa adanya.
- Mangga
Mangga adalah salah satu buah terburuk jika Anda memasukkan dalam daftar diet diabetes.
Kita semua tahu bahwa buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi, dan ini dapat berdampak buruk bagi kondisi Anda.
Bukan berarti Anda tidak bisa menikmatinya sama sekali, tetapi penting untuk mengontrol porsinya.
