Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Mengerti! Jika kita bekerja terus-menerus dan kurang istirahat yang seringkali tidak kita sadari, hal ini dapat menimbulkan akibat yang serius, karena kurang istirahat dapat menyebabkan peningkatan risiko berbagai penyakit serius. Oleh karena itu, kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan kita.
Faktanya, dunia kesehatan sering memperdebatkan bahwa ribuan responden tidak menyadari bahwa mereka yang kurang istirahat di tempat kerja berisiko terkena berbagai penyakit yang mengancam jiwa, termasuk infeksi virus, penyakit jantung, depresi, kecemasan tinggi, anemia dan dehidrasi. .
Bagi Anda yang memiliki banyak aktivitas atau pekerjaan, kelelahan bukanlah suatu kondisi yang serius, namun bukan berarti Anda bisa membuat tubuh Anda bekerja secara berlebihan. Apalagi saat tidak ada waktu istirahat.
Alasannya adalah kelelahan bisa menjadi faktor penting dalam berkembangnya penyakit serius. Jadi perhatikan, berikut 5 penyakit yang bisa disebabkan oleh kelelahan.
- Infeksi Virus
Bila kamu kelelahan, maka sistem pertahanan tubuh kamu akan menurun. Ini menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terkena berbagai infeksi virus. Beberapa gejala yang bisa muncul akibat infeksi virus, antara lain demam, nyeri otot, dan infeksi tenggorokan. Untuk mengatasi gejala tersebut, kamu perlu beristirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
- Penyakit Jantung
Tahukah kamu, saat ini, penyakit jantung dan pembuluh darah menjadi penyebab kematian nomor satu? Penyakit jantung bisa menyerang kapan saja secara tiba-tiba dan tanpa tanda yang khas sebelumnya.
Penyakit jantung koroner adalah penyakit yang terjadi akibat pembuluh darah jantung tersumbat oleh aterosklerosis. Plak ini bisa muncul akibat berbagai faktor risiko, seperti mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, ataupun gangguan kolesterol. Tidak hanya itu saja, kelelahan juga bisa mempercepat terjadinya plak ini.
Jadi, bila kamu memiliki faktor risiko tumbuhnya plak aterosklerosis tersebut, jangan paksakan diri untuk bekerja terlalu lelah ya. Kelelahan atau stres psikis yang berat bisa menyebabkan plak tersebut pecah dan menyumbat pembuluh darah secara mendadak.
- Depresi
Siapa saja berisiko mengalami stres psikis yang bisa berujung pada depresi. Bagi pekerja kantoran, tekanan psikis bisa timbul akibat berbagai hal. Entah itu karena deadline pekerjaan, kelelahan, tekanan dari atasan, ataupun hubungan dengan teman sekantor.
American Psychological Association mengungkapkan bahwa,”pekerja yang mengalami stres berlebih cenderung menjalani pola hidup yang tidak sehat, seperti makan secara berlebihan, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, ataupun penyalahgunaan obat-obatan.” ujarnya.
“Jadi, bila kamu sering merasa kelelahan, mulai kehilangan minat, dan merasa bersalah, kamu perlu waspada. Coba bicarakan keluhan kamu dengan teman atau keluarga dekat untuk meringankan beban yang dirasakan.” tambahnya.
- Anemia
Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Seseorang yang memiliki kegiatan yang sangat padat dan kerap merasa kelelahan sangat mungkin juga mengalami anemia.
Anemia bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Untuk mendapatkan asupan besi yang cukup, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti daging, ikan, dan telur. Karena itu, meski kamu super sibuk, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi ya.
- Dehidrasi
Kelelahan bisa membuat kamu tidak memperhatikan asupan cairan yang cukup. Padahal, cairan penting untuk menjaga kinerja tubuh tetap baik. Kekurangan cairan bisa menyebabkan kamu merasa lemas dan tidak berenergi.
Bila kondisi tersebut berlangsung dalam waktu yang lama, dehidrasi bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan gangguan organ seperti ginjal. Jadi, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, berat badan, dan intensitas aktivitasnya. Namun, para pria dianjurkan untuk mengonsumsi cairan minimal sebanyak 3,7 liter, sedangkan wanita sebanyak 2,7 liter per hari.
Nah, mengingat ada banyak penyakit yang bisa terjadi akibat kelelahan, sangatlah dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak di tengah padatnya aktivitas kamu. Untuk menjaga daya tahan tubuh, kamu juga bisa membeli vitamin dan suplemen. Karena kesehatan itu mahal katanya.***
