Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Sakit tenggorokan terjadi saat Anda merasakan nyeri dan gatal di tenggorokan, yang semakin parah saat Anda menelan.
Menurut Mayo Clinic, infeksi virus dan bakteri, alergi atau iritasi dari faktor eksternal bisa menyebabkan sakit tenggorokan.
Iritasi tenggorokan dapat dipengaruhi oleh kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan konsumsi makanan tertentu seperti makanan pedas.
Sakit tenggorokan saat puasa bisa jadi semakin mengganggu dan tidak nyaman karena Anda tidak bisa minum atau makan untuk segera menghilangkannya.
Saat berbuka puasa dan sahur, Anda hanya sempat mengobati sakit tenggorokan langsung dengan makanan dan minuman.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berhati-hati terhadap makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat mengalami sakit tenggorokan saat puasa Ramadan.
Di bawah ini, artikel ini membahas beberapa makanan yang dapat memperburuk sakit tenggorokan.
Menghindari makanan-makanan tersebut saat berbuka dan sahur bisa menjadi tips puasa sehat untuk Anda.
Disari dari Eat This dan Live Strong, berikut ini sejumlah makanan yang harus Anda hindari saat sakit tenggorokan:
Makanan berlemak
Saat sakit tenggorokan selama puasa, Anda harus menghindari makanan berlemak untuk berbuka san sahur.
Menurut ahli gizi Ilyse Schapiro, makanan berlemak harus dihindari karena makanan ini lebih sulit dicerna tubuh dan dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga memperburuk sakit tenggorokan yang bisa menjadi gejala pilek.
Makanan berlemak meliputi daging merah (seperti daging sapi, kambing, babi), produk susu full cream, makanan manis yang dipanggang, dan makanan yang digoreng.
Makanan yang digoreng sering kali memiliki lapisan tepung yang kering dan kasar, sehingga dapat semakin mengiritasi tenggorokan Anda.
Lalu daripada makan daging merah, Anda lebih baik pilih daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam.
Makanlah produk susu rendah lemak, dan pilih makanan yang lembab dan lembut seperti sup.
Makanan asam
Anda perlu menjauhi makanan asam untuk buka puasa dan sahur, jika sakit tenggorokan selama puasa.
Makanan asam meliputi tomat, jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Sebenarnya, makanan ini adalah sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, asam yang ditemukan dalam makanan ini dapat mengiritasi dan memperburuk sakit tenggorokan Anda.
Daripada mengonsumsi jenis buah jeruk, pilihlah buah-buahan lain yang mengandung vitamin C sekaligus menenangkan tenggorokan seperti pisang, melon, kiwi, dan persik.
Sebenarnya, Anda tetap bisa mengonsumsi jenis buah jeruk, tetapi Anda perlu mencampurkan dengan bahan lain.
Misalnya, air perasan jeruk Anda tambahkan air hangat dan madu atau dicampurkan ke dalam teh.
